6 Rekomendasi Podcast soal Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Dengar, Bantu Merasa Tenang!

Ketakutan akan pandemi COVID-19, kerusuhan politik, konflik sosial, ketidakstabilan ekonomi, dan tekanan dasar kehidupan sehari-hari, melengkapi beberapa alasan banyak orang yang mengalami masalah kesehatan mental. Selain beban yang membebani kesejahteraan dan hubungan sehari-hari, peningkatan kondisi mental negatif ini juga secara signifikan memengaruhi kesehatan fisik. Terapi, journaling, dan melakukan olahraga harian dapat menurunkan stres, kecemasan, dan gejala depresi.

Tapi, tahukah kamu kalau mendengarkan podcast juga bisa menjadi cara lain untuk menjaga kesehatan mental? Mendengarkan podcast menawarkan banyak cara untuk terhubung dengan diri sendiri dan membantu mempertahankan atau meningkatkan kesejahteraan mental kita.

Melansir Insider, berikut adalah beberapa rekomendasi podcast bertemakan kesehatan mental yang bisa kamu dengarkan.

The Happiness Lab

The Happiness Lab/Foto: Instagram.com/tobias_vex

Kita memiliki banyak konsep tentang apa yang membuat kita bahagia. Namun, seperti yang diungkapkan oleh Dr. Laurie Santos, Ph. D, selaku psikolog dan profesor Universitas Yale dalam podcast ini, banyak hal yang kita lakukan dalam upaya meningkatkan kebahagiaan kita sebenarnya kontraproduktif. 

Bahkan dalam kelasnya di Universitas Yale, Dr. Santos mendorong mahasiswa-mahasiswanya untuk mempertimbangkan apa kebahagiaan itu. Pertanyaan-pertanyaan seperti, "Apakah kebahagiaan itu menular?" dan, "Apakah berpikir positif benar-benar bermanfaat?" telah menginspirasi alur pemikiran baru. Kamu bisa mendengar podcast ini melalui situs resmi The Happiness Lab.

Mental

Mental/Foto: Instagram.com/mentalpodcast

Kita biasanya menganggap kesehatan mental berputar di sekitar kecemasan, depresi, dan bahkan gangguan makan. Pada kenyataannya, kesehatan mental melibatkan lebih banyak lagi. Faktor-faktor seperti hubungan, identitas, empati, dan rasa malu, semuanya berperan dalam kondisi kesehatan mental kita.

Melalui podcast ini, Bobby Temps selaku pembawa acara podcast ingin menginspirasi pendengar sebagai masyarakat perlu memperluas pandangan dan menghargai masing-masing faktor dengan pertimbangan yang sama. Di setiap episode, Temps dan bintang tamu akan menyelidiki kondisi kesehatan mental psikologis yang berbeda dan faktor yang memengaruhinya. Kamu bisa mendengarkan podcast ini melalui situs resmi Mental.

The Hilarious World of Depression

The Hilarious World of Depression/Foto: Instagram.com/kerry.soulpurposewellness

Banyak yang bilang bahwa tawa adalah obat terbaik dan podcast ini bisa menjadi obat bagi kamu yang membutuhkan. Dalam podcast ini, John Moe memberikan humor kepada pendengar tentang segala hal, mulai dari sesi terapi yang canggung hingga penggambaran film yang tidak masuk akal, tanpa ada unsur menghakimi atau mengejek.

Podcast ini tidak hanya bertindak sebagai pengingat bahwa kamu tidak sendirian, Moe dan yang lainnya menawarkan saran untuk membantu membuat hari-hari gelap kamu menjadi lebih cerah. Salah satu episode berjudul Your Amazing Therapeutic Jukebox adalah episode di mana pendengar berbagi lagu yang membantu membangkitkan semangat mereka. Kamu bisa mendengarkan podcast ini di Apple dan Google.

Ada Beberapa yang Tersedia di Spotify

Rekomendasi podcast kesehatan mental/Foto: Freepik.com

The Mental Health Alliance

The Mental Health Alliance/Foto: Instagram.com/cyspringsmha

Masa remaja bisa benar-benar menjadi beban kondisi mental seseorang dan mendorong batas ketahanan. Namun, lima siswa sekolah menengah atas yang membawakan podcast ini ingin menunjukkan bahwa masalah-masalah tersebut bisa dikontrol. Setiap episode membahas masalah-masalah yang dialami remaja pada umumnya, seperti rendahnya kepercayaan diri, penilaian eksternal dan internal, ketidakpastian, serta bagaimana mengatasinya secara realistis.

Meskipun masih remaja, mereka berlima terlihat jauh lebih bijaksana dibandingkan usia mereka. Jika kamu seorang remaja yang mencari dukungan moral atau orang dewasa yang mencari perspektif kehidupan nyata tentang tantangan yang dihadapi Generasi Z, podcast ini wajib kamu dengarkan. Kamu bisa mendengarkan podcast The Mental Health Alliance melalui Spotify.

Therapy for Black Girls

Therapy for Black Girls/Foto: Instagram.com/3friendstalk

Mulai dari prasangka di tempat kerja, trauma antar generasi, hingga kesuburan dan citra tubuh, masalah kesehatan mental hanyalah beberapa dari banyak kendala yang dihadapi perempuan kulit hitam. Melalui podcast ini, Dr. Joy Harden Bradford, Ph. D, bergabung dengan sejumlah psikolog dan konselor ahli untuk menyelami beberapa masalah terbesar yang dihadapi perempuan kulit hitam saat ini.

Bersama tamunya, Dr. Bradford juga memberikan langkah-langkah kecil untuk kesejahteraan yang lebih baik dan menormalkan percakapan tentang kesehatan mental untuk perempuan kulit hitam dan semua orang. Kamu bisa mendengarkan podcast ini melalui situs resmi Therapy for Black Girls.

In The Barber Chair

In The Barber Chair/Foto: Instagram.com/movember

Gangguan mental tidak hanya menyerang perempuan saja, tapi pria juga bisa. Namun jika menyangkut kesehatan mental, sebagian pria cenderung sulit untuk terbuka sehingga membuat mereka juga mengalami kesulitan untuk mencari bantuan profesional dan risiko bunuh diri akan semakin besar.

Podcast yang dibawakan oleh orang-orang Movember, sebuah organisasi yang bekerja untuk meningkatkan kesadaran akan masalah kesehatan pada pria, memiliki misi untuk memulai percakapan penting. Setiap episode menampilkan bintang tamu dari berbagai industri yang secara terbuka mendiskusikan masalah yang sedang mereka hadapi, seperti depresi, tindakan bunuh diri, hingga tekanan karier. Kamu bisa mendengarkan podcast ini melalui Spotify, Stitcher, dan Apple.

Itulah beberapa rekomendasi podcast kesehatan mental yang wajib didengarkan. Mendengarkan setiap episode podcast yang menyentuh hati, baik itu tentang perjuangan melawan depresi, solusi kreatif untuk menangani kecemasan, mencapai ujung tali emosi di tempat kerja, memiliki manfaat tambahan yang memungkinkan kamu untuk bergaul dengan orang lain saat mereka menyampaikan pengalaman yang serupa.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!