Ketakutan akan pandemi COVID-19, kerusuhan politik, konflik sosial, ketidakstabilan ekonomi, dan tekanan dasar kehidupan sehari-hari, melengkapi beberapa alasan banyak orang yang mengalami masalah kesehatan mental. Selain beban yang membebani kesejahteraan dan hubungan sehari-hari, peningkatan kondisi mental negatif ini juga secara signifikan memengaruhi kesehatan fisik. Terapi, journaling, dan melakukan olahraga harian dapat menurunkan stres, kecemasan, dan gejala depresi.
Tapi, tahukah kamu kalau mendengarkan podcast juga bisa menjadi cara lain untuk menjaga kesehatan mental? Mendengarkan podcast menawarkan banyak cara untuk terhubung dengan diri sendiri dan membantu mempertahankan atau meningkatkan kesejahteraan mental kita.
Melansir Insider, berikut adalah beberapa rekomendasi podcast bertemakan kesehatan mental yang bisa kamu dengarkan.
The Happiness Lab
The Happiness Lab/Foto: Instagram.com/tobias_vex |
Kita memiliki banyak konsep tentang apa yang membuat kita bahagia. Namun, seperti yang diungkapkan oleh Dr. Laurie Santos, Ph. D, selaku psikolog dan profesor Universitas Yale dalam podcast ini, banyak hal yang kita lakukan dalam upaya meningkatkan kebahagiaan kita sebenarnya kontraproduktif.
Bahkan dalam kelasnya di Universitas Yale, Dr. Santos mendorong mahasiswa-mahasiswanya untuk mempertimbangkan apa kebahagiaan itu. Pertanyaan-pertanyaan seperti, "Apakah kebahagiaan itu menular?" dan, "Apakah berpikir positif benar-benar bermanfaat?" telah menginspirasi alur pemikiran baru. Kamu bisa mendengar podcast ini melalui situs resmi The Happiness Lab.
Mental
Mental/Foto: Instagram.com/mentalpodcast |
Kita biasanya menganggap kesehatan mental berputar di sekitar kecemasan, depresi, dan bahkan gangguan makan. Pada kenyataannya, kesehatan mental melibatkan lebih banyak lagi. Faktor-faktor seperti hubungan, identitas, empati, dan rasa malu, semuanya berperan dalam kondisi kesehatan mental kita.
Melalui podcast ini, Bobby Temps selaku pembawa acara podcast ingin menginspirasi pendengar sebagai masyarakat perlu memperluas pandangan dan menghargai masing-masing faktor dengan pertimbangan yang sama. Di setiap episode, Temps dan bintang tamu akan menyelidiki kondisi kesehatan mental psikologis yang berbeda dan faktor yang memengaruhinya. Kamu bisa mendengarkan podcast ini melalui situs resmi Mental.
The Hilarious World of Depression
The Hilarious World of Depression/Foto: Instagram.com/kerry.soulpurposewellness |
Banyak yang bilang bahwa tawa adalah obat terbaik dan podcast ini bisa menjadi obat bagi kamu yang membutuhkan. Dalam podcast ini, John Moe memberikan humor kepada pendengar tentang segala hal, mulai dari sesi terapi yang canggung hingga penggambaran film yang tidak masuk akal, tanpa ada unsur menghakimi atau mengejek.
Podcast ini tidak hanya bertindak sebagai pengingat bahwa kamu tidak sendirian, Moe dan yang lainnya menawarkan saran untuk membantu membuat hari-hari gelap kamu menjadi lebih cerah. Salah satu episode berjudul Your Amazing Therapeutic Jukebox adalah episode di mana pendengar berbagi lagu yang membantu membangkitkan semangat mereka. Kamu bisa mendengarkan podcast ini di Apple dan Google.