6 Resep Minuman dengan Bahan Alami yang dapat Bantu Menurunkan Kolesterol Saat Puasa

1. Serai Jeruk Nipis

Serai jeruk nipis/ Foto: Freepik.com/jcomp

Bahan-bahan:

• 2 batang sereh, geprek
• 1 kantong teh celup
• 1 buah jeruk nipis
• Gula, secukupnya
• 1 liter air

Cara membuat:

1. Rebus sereh dengan 500 ml air sampai mendidih dan beraroma wangi. Jika sudah mendidih, diamkan di suhu ruang hingga dingin.
2. Lalu, seduh teh dengan air panas dan beri gula secukupnya. Aduk hingga merata.
3. Siapkan gelas, campurkan air rebusan sereh dan teh yang sudah larut. Beri tambahan air perasan jeruk nipis, cukup 2 sendok saja.
4. Ramuan herbal siap untuk dinikmati saat berbuka puasa, cocok untuk menurunkan kolesterol.

2. Smoothie Susu Nabati

Smoothis susu nabati/ Foto: Freepik.com/racool-studio

Bahan-bahan:

• 250 ml susu kedelai atau oat
• 1 buah pisang
• 1 genggam anggur
• 1 buah mangga
• 1 buah plum, ukuran kecil
• 1 cangkir kale
• 2/3 cangkir labu

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua buah, kemudian potong-potong menjadi ukuran lebih kecil.
2. Siapkan blender. Masukkan semua bahan-bahan, lalu blender sampai halus.
3. Smoothie sehat dan menyegarkan siap untuk disiapkan. Minuman ini mampu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Es Teh Lemon Jahe

Teh lemon jahe/ Foto: Freepik.com/8photo

Bahan-bahan:

• 1 buah lemon
• 1 ruas jahe, memarkan
• 1 kantong teh
• Madu, secukupnya
• 1 liter air Es batu, secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus air dalam panci bersama jahe yang sudah dimemarkan, diamkan hingga mendidih dan wangi.
2. Setelah mendidih, tambahkan teh ke dalamnya. Diamkan selama 3-5 menit hingga warna airnya berubah.
3. Saring teh ke dalam wadah atau botol, tambahkan madu untuk memberikan rasa manis sesuai selera.
4. Beri perasan jeruk lemon, lalu tambahkan es batu. Aduk hingga rata.
5. Minuman es teh lemon jahe siap dikonsumsi untuk berbuka puasa, serta dapat membantu menurunkan kolesterol.

4. Es Kelapa Muda Jeruk Nipis

Es kelapa muda jeruk nipis/ Foto: Cookpad.com/ifaraa90

Bahan-bahan:

• 1 buah kelapa muda
• 3 buah jeruk nipis
• 3 sdm madu
• Air dingin, secukupnya
• Es batu, secukupnya,
• Daun mint (optional)

Cara membuat:

1. Siapkan mangkuk, lalu keruk daging kelapa muda.
2. Tambahkan air jeruk nipis yang sudah diperas dan madu, lalu aduk hingga merata.
3. Setelah itu, campurkan air kelapa, air perasan jeruk nipis, dan madu secukupnya, menyesuaikan rasa manis yang diinginkan.
4. Siapkan gelas yang sudah berisi es batu. Tuang air kelapa yang sudah tercampur tersebut ke dalam gelas, beri daging kelapa muda, dan daun mint.
5. Es kelapa muda jeruk nipis yang menyegarkan sudah siap untuk dinikmati.

5. Es Lemon

Es lemon/ Foto: Freepik.com/racool-studio

Bahan-bahan:

• 1 buah lemon
• 500 ml air
• Es batu, secukupnya

Cara membuat:

1. Iris lemon menjadi beberapa bagian, jangan terlalu tebal. Peras sebagian lemon untuk mendapatkan airnya.
2. Campur air, es batu secukupnya, dan air perasa lemon ke dalam gelas. Aduk hingga rata. Bisa juga ditambahkan madu untuk memberikan rasa manis.
3. Es lemon yang sederhana siap untuk disajikan. Bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol.

6. Es Asam Jawa

Es asam jawa/ Foto: Freepik.com/jcomp

Bahan-bahan:

• 500 ml air
• 50 gram asam jawa
• 200 gram gula merah
• 1 buah lemon
• Es batu, secukupnya
• Madu, secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus air bersama asam jawa dan gula merah sampai mendidih, dan semua bahan telah larut.
2. Jika sudah mendidih, angkat lalu saring ke dalam wadah, diamkan hingga bersuhu ruang.
3. Setelah dingin, tuangkan sari asam jawa ke dalam gelas yang telah diisi es batu dan potongan jeruk lemon. Bisa juga diberi tambahan madu sesuai selera agar semakin manis.
4. Es asam jawa pun sudah siap untuk dijadikan minuman berbuka puasa yang menyegarkan, dan pastinya bisa menurunkan kadar kolesterol.

Beauties, itu dia keenam resep minuman berbahan alami yang dapat membantu kontrol kadar kolesterol. Selamat mencoba ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!