6 Teknik Grounding dari TikTok Untuk Atasi Serangan Panik, Tertarik Mencoba?

Bukan rahasia lagi jika platform TikTok memang menyajikan banyak video pendek, yang di antaranya dapat berisikan trik cerdas yang bisa menentu menenangkan pikiran. Salah satu cara yang dibagikan lewat platform TikTok adalah teknik grounding untuk membantu menenangkan serangan panik.

Teknik grounding sendiri dikenal sebagai teknik khusus yang fokus untuk menurunkan intensitas trauma atau perasaan melalui panca indra. Dikutip dari Bustle dan juga ada di TikTok, berikut adalah beberapa teknik grounding tersebut.

Mencoba Pelukan Kupu-kupu

Teknik pelukan kupu-kupu/ Foto: Tiktok.com/officialtiktoknurse

Nama teknik yang pertama ini memang terdengar santai. Lewat sebuah video di platform TikTok, seorang perawat memperlihatkan cara melakukan gerakan ini. Kamu bisa memulai dengan mengaitkan tangan dengan menautkan kedua jempol hingga membentuk layaknya kepakan sayap.

Setelah itu kamu bisa menaruhnya di dada, sisi bahu dan paha. Kemudian, kamu bisa melanjutkan dengan menggerakkan jari-jari layaknya sedang menepuk-nepuk bagian dada, yang telah ditempeli dengan telapak tangan berbentuk kepakan sayap kupu-kupu tersebut.

Mengambil Segelas Air Bersoda

Segelas air bersoda/ Foto: Tiktok.com/micheline.maalouf

Seorang terapis berlisensi yaitu Micheline Maalouf, LHMC menyarankan trik yang satu ini. Hal yang harus dilakukan adalah mengambil segelas air soda dan mulai memperhatikan gelembung-gelembungnya, mendengarkan air soda menggelembung dan merasakan pengembunannya. Menurutnya, hal tersebut merupakan cara mudah untuk meningkatkan semua indera guna membantu meringankan perasaan.

Menulis Jurnal

Menulis jurnal/ Foto: Tiktok.com/healinghypegirl

Menulis jurnal tidak hanya merupakan alat informasi yang menyenangkan tetapi juga berguna ketika kamu merasa cemas atau panik. Salah satu video dalam platform TikTok merekomendasikan untuk memberi petunjuk dan menulis sesuatu hal yang sedang dilihat, disentuh, dicicipi ataupun yang dicium membumikan diri pada saat itu.

Lakukan Posisi Mendarat

Posisi mendarat/ Foto: Tiktok.com/iamlaurachung

Sesuai dengan namanya, teknik grounding ini bisa kamu lakukan dengan benar-benar mendarat. Seorang energy healer yaitu Laura Chung mengatakan bahwa pose jongkok dari yoga dapat membantu kamu merasa lebih terpusat. Tahanlah pose tersebut selama 30 detik untuk merasa lebih hadir pada saat ini. 

Mencoba Mengetuk Bagian Tertentu

Mengetuk bagian tertentu/ Foto: Tiktok.com/kreftscouch

Teknik grounding yang satu ini disebut juga sebagai Emotion Freedom Technique (EFT). Teknik ini merupakan praktik konseling yang bekerja dengan menekan titik-titik akupresur di wajah dan tubuh.

Hal ini dibagikan oleh pengguna bernama Dr. Janine Kreft, Psy.D. Menurutnya hal ini memungkinkan energi mengalir lebih bebas dan membantu menenangkan. Adapun kiat yang harus dilakukan ialah dengan menyentuh bagian atas kepala dan bahu untuk menenangkan.

Menaruh Es di Leher

Menaruh es di leher/ Foto: Tiktok.com/ericbzink

Salah satu pengguna tiktok merekomendasikan untuk meletakkan es di leher selama serangan panik terjadi. Menurutnya hal ini terlibat dengan indra peraba sehingga bisa membantu membawa seseorang kembali ke masa sekarang alias membebaskan kamu dari overthinking.

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!