6 Tips Agar Puasa Lancar Meskipun Punya Sakit Maag

Ketika kita berpuasa, tentu tubuh akan mengalami perubahan metabolisme, sehingga hal ini berdampak pada kamu penderita maag. Tentu akan membutuhkan waktu untuk  menyesuaikan jam makan bagi kamu yang memiliki penyakit maag.

Berikut tips untuk kamu yang memiliki penyakit maag agar tetap lancar berpuasa.

1. Makan Sahur

Makan sahur/ Foto: pexels.com

Makan sahur  adalah hal yang wajib dilakukan bagi kamu penderita penyakit maag. Tentu dengan makan sahur akan mengisi perutmu, sehingga dapat mencegah kambuhnya sakit maag di siang hari. 

Kamu bisa menyiasati jam makan sahur disaat waktu hampir imsak dan pilihlah makanan yang kaya akan serat dan protein, sehingga dapat mengenyangkan lebih lama. 

2. Jangan Menunda Waktu Berbuka Puasa

Ilustrasi makan sahur mencegah sakit maag saat berpuasa / Foto: Pexels.com / Sami Abdullah

Saat waktunya berbuka, sebaiknya jangan menundanya, dengan alasan apapun. Segeralah untuk mengisi perutmu, Beauties. Hindari minuman yang mengandung kafein atau soda saat berbuka puasa, makanlah sedikit demi sedikit agar perutmu tidak sakit. 

3. Konsumsi Makanan yang Kaya Serat saat Sahur

Saat sahur kamu sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayur, buah, kacang-kacangan. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, dapat membuat perutmu tidak cepat terasa lapar, sehingga dapat mencegah sakit maag kamu kambuh. 

4. Hindari Mengonsumsi Makanan yang Memicu Sakit Maag

Ilustrasi kopi/Foto: Freepik.com/jcomp

Saat berbuka puasa atau sahur sebaiknya kamu menghindari makanan yang mengandung lemak, karena makanan yang mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan selaput lambung. 

Menurut  University of Michigan Health, merekomendasikan agar penderita sakit maag menghindari makanan yang mengandung gula. Seperti, olahan tepung, yaitu roti, biskuit, dan sebagainya. 

Sambal atau pun minuman yang mengandung kafein juga dapat meningkatkan asam lambung, sehingga kamu harus menghindarinya, agar puasamu berjalan lancar, ya Beauties. 

5.  Hindari Tidur Setelah Makan Sahur

Tidur setelah makan besar memang tidak diperbolehkan, karena setelah makan besar asam lambung akan naik, sehingga jika kamu tidur setelah makan berat.

Menurut UOFMHealth tidur setelah makan akan menimbulkan hurtburn, yaitu rasa terbakar pada uluhati. Sebaiknya kamu menunggu hingga 2-3 jam untuk tidur, ya Beauties.