6 Trik Jaga Berat Badan di Tengah Gempuran Makanan Khas Lebaran

Mengatur Porsi Makan

Mengatur Porsi Makan/Foto: Freepik

Makan boleh, tapi jangan berlebihan! Atur porsi dengan baik agar kalori tetap terkontrol. Gunakan piring kecil agar tidak mengambil makanan terlalu banyak. Cara ini bisa membantu kamu mengontrol asupan tanpa merasa kekurangan. Jangan lupa, makan dengan perlahan supaya tubuh lebih cepat merasa kenyang.

Ambil sedikit dulu, nikmati, lalu lihat apakah kamu masih lapar. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati makanan khas lebaran tanpa harus khawatir berat badan naik.

Berolahraga

Berolahraga/Foto: Freepik

Jangan malas bergerak setelah makan besar. Olahraga ringan seperti jalan kaki bisa membantu membakar kalori. Kalau kamu merasa kekenyangan setelah makan, cobalah berjalan santai selama 15-20 menit. Aktivitas ini bisa membantu pencernaan dan mencegah perut terasa terlalu penuh.

Jika tidak sempat ke gym, kamu bisa tetap aktif di rumah. Misalnya, dengan stretching, yoga, atau sekadar membersihkan rumah. Intinya, jangan hanya duduk atau tiduran setelah makan besar. Semakin aktif kamu bergerak, semakin kecil kemungkinan berat badan naik setelah Lebaran.

Membatasi Konsumsi Gula

Membatasi Konsumsi Gula/Foto: Freepik

Kue-kue manis seperti nastar dan kastengel memang menggoda. Tapi, jangan sampai berlebihan! Terlalu banyak konsumsi gula bisa membuat berat badan naik dengan cepat. Selain itu, kadar gula yang tinggi juga bisa menyebabkan rasa lemas dan mudah mengantuk.

Biar tetap bisa menikmati camilan Lebaran, kamu bisa mengganti gula dengan alternatif yang lebih sehat. Misalnya, memilih kue rendah gula atau menggantinya dengan buah segar. Buah memiliki rasa manis alami yang tetap enak tanpa membuat berat badan naik drastis.

Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak Minum Air Putih/Foto: Freepik

Air putih membantu mengontrol nafsu makan. Minumlah segelas air sebelum makan agar tidak mudah lapar. Cara ini efektif untuk mencegah makan berlebihan, terutama saat melihat banyak hidangan lezat di meja makan.

Selain itu, air putih juga membantu tubuh dalam proses pencernaan. Kalau kamu kurang minum, tubuh bisa mengalami dehidrasi dan membuatmu lebih mudah merasa lapar. Jadi, pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari agar tetap segar dan berat badan tetap stabil.

Puasa Syawal 6 Hari

Puasa Syawal 6 Hari/Foto: Freepik

Setelah Ramadan, lanjutkan puasa Syawal. Ini bisa membantu menyeimbangkan asupan makanan setelah Lebaran. Selain membantu menjaga berat badan, puasa juga memiliki manfaat kesehatan seperti detoksifikasi tubuh dan mengatur kembali pola makan.

Puasa Syawal juga bisa menjadi cara untuk mengembalikan disiplin dalam mengontrol asupan makanan. Setelah sebulan penuh berpuasa, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dengan pola makan yang lebih teratur. Jadi, selain menjaga kesehatan, kamu juga bisa mendapatkan pahala tambahan!

Cukupi Asupan Serat

Cukupi Asupan Serat/Foto: Freepik

Perbanyak makan sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan serat. Serat membantu pencernaan dan membuatmu kenyang lebih lama. Sayur lalapan atau buah segar bisa jadi pilihan sehat di antara makanan berat khas Lebaran.

Serat juga membantu menstabilkan gula darah, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar. Jadi, jangan lupa untuk selalu menambahkan sayuran dalam setiap hidanganmu. Selain sehat, ini juga bisa membuat perut terasa lebih nyaman setelah makan besar.

Lebaran tetap bisa dinikmati tanpa khawatir berat badan naik. Dengan menerapkan tips diet saat lebaran, kamu tetap bisa sehat dan fit. Selamat menikmati hari raya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!