Tren-tren penurunan berat badan semakin menjamur setiap harinya. Ada banyak tren penurunan berat badan yang bisa kamu coba, seperti ragam diet yang semakin bervariasi. Namun, fokus pada makanan dan olahraga tidak hanya menjadi satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
Ada beberapa trik yang mungkin terdengar unik, tapi cukup ampuh untuk membantu kamu dalam menurunkan berat badan. Trik apa saja? Berikut 6 di antaranya seperti yang telah dilansir dari Reader's Digest dan Eat This.
1. Konsumsi Sarapan Lebih Banyak daripada Makan Malam
Menu untuk sarapan/Foto: Freepik.com/jcomp |
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, satu kelompok perempuan obesitas mengonsumsi 2.900 kilojoule saat sarapan, sekitar 2.000 kilojoule saat makan siang, dan 800 kilojoule saat makan malam. Kelompok lain mengonsumsi makanan yang sama, tapi mengonsumsi 800 kilojoule di pagi hari dan 2.900 kilojoule di malam hari.
Setelah 13 bulan, kelompok perempuan yang mengonsumsi sarapan lebih banyak mengalami penurunan berat badan sebanyak 8 kilogram, sedangkan kelompok yang mengonsumsi makan malam lebih banyak mengalami penurunan berat badan sekitar 7 kilogram. Para ahli berpendapat mengonsumsi lebih banyak porsi saat sarapan daripada makan malam memiliki kemungkinan untuk membantu penurunan berat badan.