Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai meningkatnya kadar gula darah (glukosa) dari batas normal. Jika dibiarkan, diabetes dapat menyebabkan kerusakan pada sistem tubuh lain, terutama saraf dan pembuluh darah. Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk membatasi asupan gula berlebih dari makanan yang setiap hari dikonsumsi.
Mengutip World Health Organization (WHO), jumlah penderita diabetes di seluruh dunia meningkat 108 juta pada tahun 1980 menjadi 422 juta pada tahun 2014. Pada tahun 2019, diabetes dan nefropati diabetik (penyakit ginjal akibat diabetes) menyebabkan 2 juta kematian.
Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan sebagai pencegahan atau mengatasi diabetes, seperti berhenti merokok, perbanyak minum air putih, rutin berolahraga, melakukan pemeriksaan gula darah secara rutin, dan menjaga pola makan.
Tubuh membutuhkan asupan gula sebagai sumber energi dan karbohidrat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Biskuit, kue, dan donat memang terlihat menggoda, tetapi gula di dalamnya sangat tinggi. Mengonsumsi buah dapat memuaskan keinginan akan makanan manis sekaligus menyediakan nutrisi yang menyehatkan bagi tubuh.
Melansir Health, 7 buah ini mengandung sedikit gula yang baik dikonsumsi. Yuk simak sampai habis!