7 Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh sering dialami setiap orang. Kondisi ini sering terjadi diakibatkan oleh beberapa faktor, di antaranya terlalu sering berada di bawah sinar matahari dan kurang minum. Berikut merupakan beberapa tips yang dapat kamu gunakan untuk mencegah dehidrasi ketika berpuasa.

Hindari Beraktivitas Terlalu Lama di Luar Ruangan

Udara dan cahaya yang terlalu panas akan mengakibatkan kulit menjadi kering. Selain itu cairan di dalam tubuh juga akan mengalami penurunan karena jumlah keringat yang dikeluarkan cukup banyak. Oleh karena itu, atur jadwal kerja dan pertemuan sebijak mungkin.

Baca Juga : Resep: Scrambled Egg dan Tumis Wortel Kentang, Menu Sahur Sehat Praktis Tanpa Nasi

Minum Air Putih Secara Teratur

Air sangat penting bagi tubuh. Minumlah air putih 2000 ml per hari atau setara dengan delapan gelas. Bila kamu binggung bagaimana cara minum 2 L air saat berpuasa, coba lakukan hal berikut. Minumlah 1 gelas air saat berbuka dan setelah berbuka. Lanjutkan dengan minum 1 gelas setiap satu jam sekali dan saat sahur 2 gelas. Dengan cara ini kulit dan tubuh akan menjadi lebih sehat.

Olahraga Ringan yang Teratur di Pagi Hari

Walaupun berpuasa jangan malas untuk berolahraga. Luangkan waktu kamu untuk jalan-jalan atau lari-lari kecil di kompleks rumah. Usahakan berolahraga di pagi hari sekitar pukul 5 sampai setengah tujuh pagi agar udara yang diperoleh bersih.

Hindari Minumam yang Mengandung Kafein

Kafein akan membuat kamu sulit tidur. Hal ini juga akan berpengaruh terhadap kesehatan dan daya tahan tubuh saat berpuasa. Oleh karena itu, jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Perbanyak Makan Sayur dan Buah yang Mengandung Air

Sayur dan buah sangat baik untuk tubuh. Kandungan yang terdapat di dalam kedua bahan makanan tersebut akan membuat tubuh lebih siap untuk bekerja. Makanlah buah yang manis dan mengandung banyak air seperti semangka, melon, timun, dan lainnya.
Itulah tujuh tips untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Kamu tentu dapat melakukan kegiatan-kegiatan tersebut dengan mudah. Semoga Informasi ini bermanfaat. Tunggu info dan tips-tips menarik lainnya di Beautynesia.id.