7 Cara Mengatasi Post Holiday Blues agar Semangat Kerja Lagi Habis Liburan

Tidak dapat dipungkiri, memang sulit untuk bisa kembali aktif bekerja dan melakukan berbagai rutinitas setelah menikmati liburan panjang. Hal itu bisa jadi menimbulkan perasaan murung yang sering disebut sebagai post-holiday blues.

Post-holiday blues bisa membuatmu merasa lelah, kehilangan semangat, sampai kecemasan untuk bisa beraktivitas kembali di pekerjaan seperti semula. Transisi perasaan antara liburan dan bekerja memang tidak selalu mudah, apalagi sebelumnya kamu menikmati liburan yang sangat menyenangkan, santai, dan sebagainya.

Namun, jangan khawatir. Pasalnya, post-holiday blues bisa diatasi. Berikut beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi post-holiday blues agar kamu kembali merasa segar dan siap menghadapi berbagai tantangan baru.

Siapkan Dirimu untuk Kembali Bekerja

Siapkan Dirimu untuk Kembali Bekerja/ Foto: Freepik.com

Tidak mengherankan jika bekerja setelah pulang dari liburan, tubuh dan pikiran kita terasa seolah-olah seperti sedang terkejut. Pikiran dan tubuh kita memang bisa cenderung menolak perubahan rutinitas yang tiba-tiba. Oleh karena itu, wajar jika hari-hari pertama usai kembali bekerja mungkin terasa berat, tapi akan semakin membaik setiap harinya.

Maka dari itu, lebih baik saat kembali bekerja, kamu menetapkan ekspektasi yang realistis dan memulainya dengan mempersiapkan lebih awal terlebih dahulu. Contohnya, kamu bisa menyediakan waktu ekstra untuk menempuh perjalanan kerja untuk mengurangi stres akibat lalu lintas dan jadwalkan pertemuan dengan teman-teman tertentu untuk mengurangi tekanan ini.

Mulailah Bekerja dari Tugas Terkecil

Mulailah Bekerja dari Tugas Terkecil/ Foto: Freepik.com

Saat mengawali hari kerja usai liburan, sebaiknya kamu menghindari untuk langsung mengerjakan tugas terbesar atau tugas yang paling menjengkelkan. Hal ini bisa membuatmu merasakan stres yang berlebihan yang akhirnya vibes negatif ini bisa menyebar ke rekan kerjamu.

Sebaliknya, cobalah untuk memulai dari tugas kecil yang dapat diselesaikan dengan mudah untuk membangun momentum secara bertahap. Selain itu, sebaiknya kamu tidak terburu-buru mengambil terlalu banyak tugas tambahan. Hal ini mungkin karena kamu merasa takut ketinggalan setelah liburan dan mencoba menunjukkan tetap relevan dan terhubung di tempat kerja, padahal cara ini justru akan membuatmu jadi kewalahan.

Fokus pada Hal-hal yang Bisa Kamu Nikmati dari Pekerjaan

Fokus pada Hal-hal yang Bisa Kamu Nikmati dari Pekerjaan/ Foto: Freepik.com/chevanon

Seperti yang dilansir dari Harvard Business Review, studi tentang motivasi yang berasal dari dalam diri kita menunjukkan bahwa minat mendalam dan keyakinan bahwa pekerjaanmu memiliki makna dapat meningkatkan kepuasan saat bekerja. Oleh karena itu, ketika sulit menemukan semangat untuk bekerja, kamu bisa mencoba mengingat kembali alasan kamu memilih pekerjaan tersebut.

Cobalah menganalisis tugas-tugas kerjamu selama ini untuk memahami bagian mana yang paling kamu nikmati. Prioritaskan aktivitas tersebut selama masa penyesuaian kembali setelah fase liburan seperti sekarang.

Jaga Diri Sendiri

Jaga Diri Sendiri/ Foto: Freepik.com/pikisuperstar

Kamu bisa mulai rutin berolahraga karena akan membantu mengatasi masalah kecemasan dan depresi. Selain itu, kamu bisa menikmati alam dan rutin mengonsumsi makanan yang sehat seperti ikan, dark chocolate, teh hijau, dan biji-bijian utuh karena mampu mengurangi stres.

Tidak hanya itu, sebaiknya kamu tidak lupa untuk mendapatkan tidur yang cukup. Hal ini karena kualitas tidur yang buruk justru dapat memperburuk depresi yang kamu rasakan.

Temukan Hal-hal yang Kamu Nantikan untuk Mengatasi Stres

Temukan Hal-hal yang Kamu Nantikan untuk Mengatasi Stres/ Foto: Freepik.com

Setiap minggu cobalah untuk menjadwalkan aktivitas yang menyenangkan untuk dirimu, seperti bertemu dengan teman, olahraga, mengunjungi pameran atau museum atau berburu buku baru. 

Selain itu, selama pasca liburan, kamu mungkin akan merasa kewalahan dan kelelahan akibat kesibukan dan stres yang muncul dalam beberapa bulan terakhir. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba beberapa strategi manajemen stres untuk mengatasi ketegangan itu seperti dengan menonton film lucu, lebih mindful dengan meditasi, melakukan latihan deep breathing, yoga, dan sebagainya.