Sudah Tahu? Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
7 Ikan Terbaik buat Tingkatkan Kecerdasan Otak Anak, Banyak yang Terjangkau!
Tim Redaksi CNN Indonesia | Beautynesia
Senin, 25 Sep 2023 15:00 WIB
Foto: shutterstock
Seiring tumbuh kembangnya, anak perlu mendapatkan asupan gizi yang cukup. Makanan bernutrisi tidak sekadar menyehatkan tubuh, tapi juga membantu mengoptimalkan kecerdasan sang anak. Ada beberapa jenis ikan yang dipercaya bagus untuk kecerdasan otak anak.
Berdasarkan penelitian tahun 2018 dalam jurnal Scientific Reports, anak-anak yang makan ikan seminggu sekali atau lebih tidurnya lebih nyenyak dan rata-rata mendapat skor tes IQ lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak makan ikan atau kurang konsumsinya dalam seminggu.
Penelitian tersebut menunjukkan adanya hubungan antara asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan dengan peningkatan kecerdasan serta kualitas tidur. Jadi, ikan apa saja yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 tinggi? Berikut daftarnya.
1. Ikan Salmon
 Daging ikan salmon/ Foto: iStock |
Ikan salmon memang dikenal akan khasiatnya. Salah satunya adalah kandungan omega 3 yang baik untuk pertumbuhan dan kecerdasan otak. Kandungan dalam salmon ini dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif anak. Omega 3 juga didukung kandungan lain seperti vitamin B6. B12, niacin, zinc, dan zat besi yang baik untuk menutrisi otak.
2. Ikan Tuna
Ikan tuna/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Jordanlye
Omega 3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium ditemukan dalam ikan tuna. Kandungan inilah yang dapat mengoptimalkan perkembangan otak anak. Beauties bisa memperkenalkan ikan tuna kepada anak saat mulai MPASI.Â
Salah satu penulis penelitian, Pinto-Martin, berpendapat ikan yang tidak bertulang bisa dicincang halus dan anak bisa mulai memakannya sejak usia sekitar 2 tahun.
Â
3. Ikan Kembung
Ikan kembung/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Tyas Indayanti
Selanjutnya adalah ikan dengan khasiat mirip ikan salmon, tapi dengan harga lebih terjangkau. Ya, ikan kembung bisa menjadi opsi menu makan anak. Kaya akan omega 3, protein tinggi, serta vitamin B1, B2, B3, B6, B12, dan D, ikan ini tidak hanya mengoptimalkan kecerdasan, tapi juga menjaga kesehatan tubuh.
Masih ada jenis ikan lainnya yang bisa kamu baca selengkapnya di sini, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Â
(dmh/dmh)
