Seiring tumbuh kembangnya, anak perlu mendapatkan asupan gizi yang cukup. Makanan bernutrisi tidak sekadar menyehatkan tubuh, tapi juga membantu mengoptimalkan kecerdasan sang anak. Ada beberapa jenis ikan yang dipercaya bagus untuk kecerdasan otak anak.
Berdasarkan penelitian tahun 2018 dalam jurnal Scientific Reports, anak-anak yang makan ikan seminggu sekali atau lebih tidurnya lebih nyenyak dan rata-rata mendapat skor tes IQ lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak makan ikan atau kurang konsumsinya dalam seminggu.
Penelitian tersebut menunjukkan adanya hubungan antara asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan dengan peningkatan kecerdasan serta kualitas tidur. Jadi, ikan apa saja yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 tinggi? Berikut daftarnya.
1. Ikan Salmon
Ikan salmon memang dikenal akan khasiatnya. Salah satunya adalah kandungan omega 3 yang baik untuk pertumbuhan dan kecerdasan otak. Kandungan dalam salmon ini dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif anak. Omega 3 juga didukung kandungan lain seperti vitamin B6. B12, niacin, zinc, dan zat besi yang baik untuk menutrisi otak.