Waspadai, 7 Makanan Sehari-hari yang Bikin Ginjal Bekerja Lebih Keras
Wellness
7 Jenis Buah dan Sayuran yang Ampuh Bakar Lemak Secara Alami saat Kamu Tidur
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Kamis, 21 Sep 2023 09:30 WIB
7 Jenis Buah dan Sayuran yang Ampuh Bakar Lemak Secara Alami saat Kamu Tidur/Foto: pexels.com/Tima Miroshnichenko
Buah-buahan dan sayuran adalah komponen penting dari diet untuk menurunkan berat badan. Kedua makanan ini memberikan nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk melawan kolesterol jahat dan penyakit. Tidak hanya itu, buah dan sayur juga tinggi serat dan air sehingga bisa menjaga hidrasi tubuh dan membuat kenyang lebih lama.
Melansir dari India.com, berikut beberapa macam buah yang bisa kamu konsumsi saat malam hari untuk membantu membakar lemak secara efektif.
1. Alpukat
 Alpukat/Foto: Unsplash/Anna Pelzer |
Alpukat adalah makanan penting untuk menurunkan berat badan. Buah yang satu ini sangat kaya lemak sehat dan antioksidan yang menyehatkan jantung. Lemak sehat itu sendiri dapat membantu menjaga laju metabolisme tubuh pada tingkat optimal.
Selain itu, lemak dalam alpukat bahkan dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Hormon ini termasuk hormon utama yang berkaitan dengan penurunan berat badan baik pada pria maupun perempuan. Kandungan lain dalam alpukat yaitu vitamin C, vitamin B6, dan magnesium.
2. Stroberi
Stroberi/Foto: Unsplash/Rich Smith
Stroberi juga termasuk salah satu buah yang bergizi dan dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam stroberi dapat meningkatkan kadar HDL atau lemak baik dalam tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kamu bisa menambahkan stroberi beku ke dalam yoghurt atau bubur oatmel di pagi hari. Cara lain juga bisa kamu lakukan dengan mencampurkan stroberi ke dalam smoothie buah.
3. Lemon
Lemon/Foto: Unsplash/Francesca Hotchin
Kamu tentu sudah tahu jika lemon adalah buah yang sangat kaya vitamin C dan penolong penurunan berat badan yang sangat baik. Satu buah lemon dapat memenuhi seluruh kebutuhan harian vitamin untuk tubuh, lho!
Lemon juga bisa membantu menjaga laju metabolisme pada tingkat optimal. Tidak perlu repot, kamu hanya perlu meminum infused water lemon untuk menjaga metabolisme tubuh sepanjang hari.
4. Biji-Bijian Utuh
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Maddi Bazzocco
Melansir dari Make Up and Beauty, tidak hanya buah saja, biji-bijian utuh juga menjadi makanan yang tepat untuk kamu konsumsi saat diet. Cobalah untuk mengonsumsi biji utuh yang tidak dimurnikan, seperti beras merah, beras hitam, dan gandum utuh.
5. Tomat
Tomat/Foto: Unsplash/Grooveland Designs
Makanan lain yang bisa membantu menghancurkan lemak secara alami adalah tomat. Beberapa jenis buah merah memang dikenal kaya akan flavonoid.
Kandungan flavonoid ini bisa membantu penurunan berat badan dan membalikkan resistensi terhadap leptin. Sementara leptin adalah protein yang mencegah penurunan berat badan.
Konsumsilah tomat dalam bentuk segar untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Ingat, hindari tomat kalengan dan saus tomat karena mengandung bahan pengawet dan gula. Bukannya membakar lemak perut, olahan tomat ini justru akan membuat kamu lebih gemuk.
6. Mentimun
Salad Mentimun/Foto: Unsplash/Victoria Alexandrova
Mentimun termasuk pilihan alami bagi semua orang yang sedang diet. Sayuran yang satu ini terkenal memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori.
Tidak hanya itu, jus berbahan mentimun dan peterseli juga dapat mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membantu pembakaran lemak saat tidur.
7. Brokoli
Brokoli/Foto: Unsplash/Louis Hansel
Jika kamu ingin membakar lemak perut, pilihlah sayuran berwarna hijau, kuning, dan oranye. Brokoli termasuk dalam jajaran sayuran hijau yang mengandung kalsium tinggi dan rendah kalori. Sayuran berdaun hijau mengandung banyak serat sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu membakar lemak secara alami.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
