5 Rahasia Umur Panjang ala Shigeaki Hinohara, Dokter Jepang yang Berusia 105 Tahun
Wellness
7 Kebiasaan Baik Orang Jepang yang Bisa Bantu Memperpanjang Usia, Yuk Terapkan!
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Sabtu, 16 Dec 2023 14:30 WIB
Ilustrasi/pexels.com/Ron Lach
Memiliki usia yang panjang adalah dambaan bagi setiap orang. Namun, hal ini tentu perlu kamu upayakan mulai dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang diterapkan sehari-hari. Nah, orang Jepang ternyata memiliki kebiasaan baik yang bisa membantu membuat hidup lebih bahagia dan berpotensi memperpanjang usia.
Mau tahu apa saja tipsnya? Berikut ini adalah beberapa kebiasaan baik untuk memperpanjang usia ala orang Jepang.
1. Jaga Hubungan Sosial
Salah satu kebiasaan baik yang bisa membantu memperpanjang usia ala orang Jepang adalah dengan menjaga hubungan sosial. Pasalnya, hubungan sosial yang baik dapat meningkatkan kesehatan mental.
Nah, kesehatan mental yang terjaga tentu berperan dalam mengurangi stres. Untuk itu, luangkan waktu sejenak demi berkumpul bersama keluarga, teman, maupun bergabung dengan komunitas.
2. Hara Hachi Bu
Ilustrasi/pexels.com/Pixabay
Kebiasaan baik untuk memperpanjang usia ala orang Jepang lainnya adalah menerapkan Hara Hachi Bu. Cara ini menyarankan setiap individu untuk makan sampai tingkat kekenyangannya 80 persen.
Dalam hal ini, kamu perlu menjaga perut agar tidak makan berlebihan. Menurut laman India Times, cara ini berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan menghindari risiko diabetes dan obesitas.
3. Praktik Ikigai
Ilustrasi/pexels.com/Jess Bailey Designs
Ikigai adalah salah satu kebiasaan hidup orang Jepang yang membantu setiap individu untuk menemukan keseimbangan dalam rutinitasnya sehari-hari. Dalam hal ini, seseorang perlu menyeimbangkan pandangannya terhadap profesi, pekerjaan, dan tujuan hidup.
Apabila kamu menerapkannya secara rutin, kebiasaan ini bisa membantu meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia. Untuk itu, cari tahu apa yang kamu suka, butuhkan, dan bisa dibayar dalam hidup ini agar lebih berorientasi pada tujuan.
4. Shinrin-Yoku
Ilustrasi/pexels.com/Ron Lach
Shinrin-yoku adalah suatu istilah yang berarti 'berendam' di lingkungan hutan. Dalam hal ini, kamu bisa meluangkan waktu untuk menikmati alam, seperti di taman maupun kawasan hijau lainnya. Bagi orang Jepang, cara ini dipercaya dapat membantu meningkatkan suasana hati, menurunkan stres, serta meningkatkan sistem imunitas tubuh.
5. Minum Teh Hijau
Ilustrasi/pexels.com/MYKOLA OSMACHKO
Kebiasaan baik untuk memperpanjang umur ala orang Jepang berikutnya adalah minum teh hijau. Budaya orang Jepang ini ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, karena teh hijau kaya akan kandungan antioksidan dan katekin.
Nah, berbagai kandungan tersebut bisa membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, serta menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsi teh hijau setiap hari, seperti di sore hari sambil menikmati waktu bersantai.
6. Menerapkan Diet Ala Jepang
Ilustrasi/Foto: Freepik/jcomp
Kebiasaan baik untuk memperpanjang usia ala orang Jepang selanjutnya, yaitu menerapkan program diet tradisional agar lebih sehat dan bugar. Pola makan ini bisa kamu lakukan dengan menyeimbangkan makan nasi, sayuran, dan buah-buahan yang rendah lemak dan kalori.
Pada dasarnya, nasi mengandung karbohidrat yang penting untuk menambah energi. Di sisi lain, pola makan ini juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta obesitas. Nah, untuk mengoptimalkannya, kamu bisa konsumsi makanan laut dan protein nabati.
7. Disiplin dan Menghargai Hidup
Ilustrasi/Foto: Freepik
Kebiasaan baik orang Jepang yang bisa membantu memperpanjang usia terakhir adalah perilakunya yang disiplin dan menghargai hidup. Hal ini termasuk prinsip dasar yang diterapkan orang Jepang dalam kehidupan sehari-harinya.
Pasalnya, hidup disiplin, berharmoni, dan mengembangkan diri dapat membentuk keteraturan dalam hidup serta menumbuhkan pola pikir berkembang.Â
Di sisi lain, menurut laman Parenthood and Passports, orang Jepang juga menghargai hidup, tak segan untuk membantu, dan menghormati budaya-budaya tradisionalnya. Perilaku ini dapat membantu menumbuhkan sikap rendah hati.
Demikian sederet kebiasaan baik orang Jepang yang bisa membantu memperpanjang usia. Apakah kamu mau coba menerapkannya, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
