7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Ampuh Empaskan Lemak Perut

Beauties, tahukah kamu kalau kebiasaan di pagi hari bisa membantu empaskan perut buncit? Pagi hari memegang peranan penting dalam keseharian, bahkan beberapa aspek kehidupan, salah satunya soal kesehatan.

Ada banyak cara untuk meratakan perut buncit. Namun kebanyakan orang terfokus dengan cara yang dianggap dapat menghilangkan lemak di perut secara drastis. Akhirnya, karena menginginkan hasil yang besar dan instan, tak jarang cara tersebut berujung pada kegagalan.

Nah, ada baiknya mulai dari sekarang kamu mulai mengerahkan upaya pada kebiasaan kecil untuk meratakan perut buncit. Jika konsisten dilakukan, kebiasaan kecil ini bisa memberikan hasil yang memuaskan untuk membantu menghilangkan lemak di perut.

Dirangkum dari Times of India dan NDTV, berikut 7 kebiasaan kecil di pagi hari yang bisa kamu lakukan untuk meratakan perut buncit. Yuk, cobain dari sekarang!

Dapatkan Sinar Matahari

7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Ampuh Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik

Siapa yang masih suka menghindari sinar matahari pagi? Well, ada baiknya kebiasaan satu itu dibuang jauh-jauh, nih, Beauties. Sebab, terkena sinar matahari pagi bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan, termasuk meratakan perut buncit, lho!

Studi mengatakan bahwa sinar ultraviolet matahari di pagi hari sehat untuk tubuh. Sinar matahari pagi dapat membuat kamu merasa lebih energik dan meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh. Beberapa paparan sinar matahari di pagi hari dapat menurunkan BMI (body mass index atau indeks massa tubuh) dan meningkatkan kesehatan.

Olahraga Singkat Sebelum Beraktivitas

7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Ampuh Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik

Sebelum beraktivitas atau sarapan, kamu bisa meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga. Rutin berolahraga dapat membantu meratakan perut buncit.

Cobalah jenis olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot perut serta mampu membakar lemak tersimpan di area tersebut. Misalnya, kamu bisa mencoba sit up, crunches, atau plank. Adapun jenis olahraga lain yang bisa kamu coba adalah jogging, senam aerobik, hingga yoga atau pilates.

Minum Air Putih

7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Ampuh Empaskan Lemak Perut/Foto: Unsplash.com/engin akyurt

Siapa yang punya kebiasaan minum air putih begitu bangun tidur? Kebiasaan sederhana ini sebenarnya memiliki dampak yang sangat baik, tak hanya untuk membantu meratakan perut buncit, namun juga untuk kesehatan, lho!

Air adalah bagian penting yang tidak boleh dihilangkan dari upaya menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit. Memulai hari dengan minum segelas air dapat mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama tidur. Selain itu, segelas air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori.

Selain itu, jika kamu minum air yang cukup, ini juga dapat menghindarkan kamu dari mengonsumsi makanan secara berlebihan. Setidaknya, minum dua gelas air di pagi hari usai bangun tidur. Jangan sampai skip minum air di pagi hari ya, Beauties!

Jangan Lewatkan Sarapan

7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Ampuh Empaskan Lemak Perut/Foto: Pexels.com/Kaboompics.com

Beauties, jika kamu beranggapan melewatkan sarapan di pagi hari bisa membantu meratakan perut buncit, maka kamu salah besar! Faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing.

Namun memang, tak semua jenis makanan bisa dijadikan menu sarapan dalam upaya meratakan perut buncit. Contoh menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Tidak hanya membuat kamu kenyang lebih lama, tetapi juga memberi kamu energi untuk menghindari makanan tinggi lemak lainnya.

Jenis makanan kaya protein yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan misalnya oatmeal, telur, protein shake, hingga Greek yogurt.

Minum Suplemen Probiotik

7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Ampuh Empaskan Lemak Perut/Foto: freepik.com/freepik

Untuk menghilangkan lemak perut, penting pula untuk memiliki usus yang sehat. Studi telah mengklaim bahwa strain tertentu dari keluarga Lactobacillus dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan lemak perut.

Oleh karena itu, suplemen probiotik tidak hanya membantu menjaga sistem pencernaan yang baik, tetapi juga membantu kamu menyingkirkan lemak perut.

Minum Teh Hijau

7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Ampuh Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik.com/ededchechine

Teh hijau menjadi salah satu minuman populer yang dikenal dapat membantu meratakan perut buncit. Jika kamu sedang ingin menghilangkan lemak perut, kamu bisa mengganti segelas kopi dengan teh hijau di pagi hari. 

Kaya akan katekin, teh hijau membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh dan juga mengurangi lemak tubuh.