Memiliki berat badan berlebih seringkali adalah hal yang tidak diinginkan oleh banyak orang, sehingga tak heran ada begitu banyak cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Termasuk sampai melakukan program diet ketat yang bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Nyatanya, untuk menurunkan berat badan juga bisa dilakukan dengan melakukan beberapa perubahan pada kebiasaan sehari-hari. Dilansir dari laman WebMD, berikut deretan kebiasaan sederhana di pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan. Simak selengkapnya di bawah ini!
1. Menimbang Berat Badan
Menimbang Berat Badan/ Foto: pexels.com/SHVETS Production |
Siapa sangka, kebiasaan menimbang badan setiap pagi bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan, lho. Menimbang badan setiap pagi bisa meningkatkan motivasi dan pengendalian diri. Pengingat visual dari timbangan akan dapat membantumu membiasakan perilaku sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan.
Timbanglah berat badan di pagi hari setelah buang air kecil dan besar, serta sebelum sarapan. Berat badan asli akan terlihat, karena kamu tidak memiliki berat badan ekstra dari makanan yang baru kamu makan dan sisa makanan yang ada dalam di dalam pencernaan.
2. Minum Air Putih
Minum Air Putih/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Di pagi hari dan sebelum makan pagi, biasakanlah untuk minum satu atau dua gelas air putih. Minum air putih sebelum makan dapat membantumu menurunkan berat badan.
Hal ini karena air tidak mengandung kalori, namun dapat membantumu mengurangi nafsu makan. Dengan begitu, akan mencegahmu dari makan berlebihan di siang hari.
Selain itu, minum air putih dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan proses metabolisme, sehingga dapat membantu membakar kalori.
3. Berolahraga Sebelum Sarapan
Berolahraga Sebelum Sarapan/ Foto: pexels.com/Kampus Production |
Jika ingin menurunkan berat badan, kamu bisa mencoba dengan berolahraga ringan sebelum sarapan. Pasalnya, berolahraga dengan perut kosong diketahui lebih baik dalam membantumu menurunkan berat badan daripada olahraga setelah sarapan. Hal ini dikarenakan, berolahraga sebelum sarapan dapat membakar lemak tubuh lebih banyak