7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Tidur Lebih Nyenyak, Bye Insomnia!

Beauties, beberapa orang bisa tertidur dengan mudah di malam hari, akan tetapi ada juga yang sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak.

Nah, jika Beauties ingin tidur dengan lebih nyenyak dan berkualitas, maka perlu untuk konsisten menerapkan kebiasaan-kebiasaan baru.

Dilansir dari realsimple.com, terdapat beberapa kebiasaan yang bisa bantu Beauties untuk tidur dengan nyenyak. Berikut ulasan lengkapnya.

Memiliki Jadwal Tidur dan Bangun yang Konsisten

Cepat Tidur Nyenyak Berkualitas/freepik.com/ jcomp

Kita semua memiliki kesibukan yang berbeda setiap harinya, sehingga sulit untuk memiliki waktu tidur yang sama. Meskipun begitu, memiliki jadwal tidur dan bangun yang konsisten adalah rekomendasi kebiasaan yang utama yang disarankan oleh berbagai pakar tidur. Sangat penting sekali untuk memiliki pola yang rutin untuk mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas.

Terkena Paparan Sinar Matahari yang Cukup Setiap Harinya

Rekomendasi yang kedua adalah agar Beauties setiap harinya terkena paparan sinar matahari yang cukup. Cahaya matahari dapat membatu pola tidur harian kita, lho, Beauties. Disarankan setidaknya kamu terkena satu jam paparan sinar matahari di pagi hari, dan meredupkan lampu sebelum tidur.

Berolahraga Setiap Hari

Ilustrasi perempuan olahraga/Foto: Freepik/Freepik

Olahraga tentunya sangat baik untuk kesehatan, Beauties. Selain untuk kesehatan, berolahraga rutin setiap hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak. Lakukan kurang lebih 20-30 menit untuk latihan kardio dalam sehari, agar memiliki kualitas tidur yang baik.

Hindari Tidur Siang Setelah Jam 3 Sore

Saat Beauties tidak memiliki waktu tidur cukup di malam hari, terkadang tidur siang bisa dijadikan alternatif untuk menghilangkan lelah. Akan tetapi, hindarilah tidur setelah jam 3 sore, ya, Beauties. Karena hal ini akan membuatmu kesulitan tidur di malam harinya, dan menyebabkan insomnia.

Hindari Mengonsumsi Alkohol atau Kafein Sebelum Tidur

Cepat Tidur Nyenyak Berkualitas/freepik.com/freepik

Sudah banyak sekali yang mengatakan untuk menghindari minuman alkohol dan kafein jika Beauties ingin tidur lebih nyenyak. Karena jika mengkonsumsi keduanya, kemungkinan Beauties akan kesulitan tidur dan terjaga sepanjang malam.

Jaga Kamar Tidur Tetap Sejuk

Suasana kamar tidur juga sedikit banyak akan mempengaruhi kualitas tidurmu, Beauties. Maka biasakan untuk tetap membuat kamar tidurmu tetap sejuk, sehingga Beauties tidak kepanasan atau pun kedinginan saat akan tidur.

Mandi atau Berendam Air Hangat

Ilustrasi/Foto: Pixabay/PublicDomainPicture

Jika terasa amat sangat lelah, sebelum tidur bisa mandi atau berendam dengan menggunakan air hangat. Dengan mandi air hangat satu atau dua jam sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, Beauties.

Nah itu dia kebiasaan-kebiasaan yang bisa membantu Beauties untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!