7 Kebiasaan yang Harus Dihindari di Pagi Hari, Cek.. Jangan Lakukan Lagi Mulai Besok!

1. Menunda Alarm Pagi

Menunda alarm pagi/ Foto : Freepik/ Freepik

Menunda alarm mungkin terasa menggoda, tetapi ini dapat mengganggu ritme tidurmu. Ketika kamu terus menekan tombol snooze, tubuhmu masuk dan keluar dari fase tidur yang tidak konsisten, yang dikenal sebagai sleep inertia.

Sleep inertia ini bisa membuatmu merasa lebih lelah saat bangun, mengurangi produktivitas dan konsentrasi sepanjang hari. Usahakan untuk bangun langsung ketika alarm berbunyi. Tips praktisnya adalah meletakkan alarm jauh dari tempat tidur agar kamu harus bangun dan bergerak untuk mematikannya. Dengan begitu, kamu akan lebih siap memulai hari tanpa rasa malas.

2. Tidak Sarapan

Tidak sarapan/ Foto : Freepik/ Freepik

Sarapan adalah waktu makan yang penting setelah tidur malam yang panjang. Mengabaikan sarapan dapat membuatmu merasa lemas dan tidak fokus saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Makanan yang kaya nutrisi di pagi hari memberikan energi yang kamu butuhkan untuk memulai hari dengan baik. Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang, seperti buah-buahan, biji-bijian, dan protein.

3. Tidak Minum Air Putih

Tidak minum air putih/ Foto : Freepik/ Freepik

Setelah tidur malam, tubuhmu membutuhkan hidrasi. Mengabaikan minum air putih di pagi hari dapat membuatmu merasa dehidrasi, lelah, dan kurang fokus. Memulai hari dengan segelas air membantu mengaktifkan metabolisme, mengeluarkan racun, dan memberikan energi.

Dehidrasi ringan sekalipun bisa mempengaruhi mental dan fisik harianmu. Cobalah untuk membuat kebiasaan minum air putih begitu bangun tidur, bahkan sebelum kamu menikmati secangkir kopi atau teh. 

4. Langsung Ngopi

Langsung ngopi/ Foto : Freepik/ Freepik

Banyak orang terbiasa langsung minum kopi begitu bangun tidur untuk mendapatkan dorongan energi. Namun, minum kopi saat perut kosong bisa mengganggu sistem pencernaan dan meningkatkan keasaman lambung.

Sebaiknya, tunggu sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah bangun sebelum menikmati secangkir kopi. Kamu juga bisa mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu untuk menghindari iritasi lambung. Dengan begitu, kamu masih bisa menikmati kopi tanpa merusak kesehatan pencernaanmu.

5. Tidak Membuat Rencana Kegiatan Harian

Tidak membuat rencana kegiatan harian/ Foto : Freepik/ Freepik

Mulai hari tanpa rencana kegiatan dapat membuatmu merasa tidak terarah dan bingung. Jika kamu tidak tahu apa yang harus dilakukan, waktu bisa terbuang percuma. Luangkan beberapa menit di pagi hari untuk membuat daftar tugas atau rencana harian.

Tentukan prioritas dan susun jadwal yang realistis untuk menyelesaikan tugas-tugas penting. Dengan perencanaan yang baik, kamu bisa lebih fokus, produktif, dan merasa lebih teratur sepanjang hari. 

6. Mengabaikan Olahraga Ringan

Mengabaikan olahraga ringan/ Foto : Freepik/ Freepik

Banyak orang merasa malas untuk berolahraga di pagi hari, tetapi mengabaikan aktivitas fisik dapat merugikan kesehatanmu. Olahraga ringan seperti peregangan, yoga, atau jalan cepat dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan sirkulasi darah, dan memberikan energi positif.

Aktivitas fisik di pagi hari juga bisa membantu mengatur kadar hormon dan meningkatkan metabolisme. Luangkan waktu 10-15 menit untuk bergerak di pagi hari. Dengan begitu, kamu bisa merasa lebih segar, bersemangat, dan siap menghadapi tantangan hari itu.

7. Cek Media Sosial Terlalu Lama di Pagi Hari

Cek media sosial terlalu lama di pagi hari/ Foto : Freepik/ Freepik

Mengecek media sosial setelah bangun tidur bisa menjadi kebiasaan yang merugikan. Ini dapat membuatmu kehilangan fokus dan menghabiskan waktu berharga di pagi hari.

Selain itu, terpapar berita atau informasi yang negatif di media sosial dapat memengaruhi suasana hatimu sepanjang hari. Sebaiknya, batasi waktu penggunaan media sosial di pagi hari dan gunakan waktu tersebut untuk aktivitas yang lebih produktif. 

Bagaimana, Beauties suka melakukan sederet kebiasaan pagi yang buruk di atas nggak nih?

___

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!