7 Kebiasaan yang Membuat Kamu Menua Lebih Cepat, Termasuk Makan dalam Porsi Besar?

1. Perfeksionis

Ilustrasi perempuan perfeksionis/Foto: Pexels.com/Moose Photos

Sifat perfeksionis pada diri seseorang juga dapat menyebabkan stres yang tidak semestinya, sehingga juga memicu penuaan.

"Perfeksionisme mengganggu otak dengan pikiran negatif yang menyebabkan pelepasan hormon stres, dan hal itu justru dapat mempercepat penuaan," kata psikoterapis Mike Dow, PsyD, PhD, penulis Chicken Soup for the Soul: Think, Act & Be Happy. 

2. Mengabaikan Depresi

Ilustrasi perempuan depresi/Foto: Pexels.com/MART PRODUCTION

Penelitian menemukan bahwa depresi juga dapat membuat seseorang menua lebih cepat dengan mempercepat penyusutan otak. 

Karena itulah, kesehatan mental juga sama seriusnya dengan kesehatan fisik. Pastikan untuk mencari bantuan profesional jika kamu telah berjuang menghadapi depresi selama lebih dari dua minggu. Terapi perilaku kognitif atau CBT dapat membantumu mengatasi masalah tersebut. 

3. Tidak Memakai Tabir Surya

Ilustrasi tabir surya/Foto: Pexels.com/Betül Üstün

Meskipun tidak pergi ke pantai atau menghabiskan waktu seharian di luar, kamu tetap perlu mengoleskan tabir surya setiap hari, kata ahli bedah plastik wajah, Jacob Steiger, MD. 

Sinar matahari merupakan faktor terbesar dalam penuaan kulit. Jadi, jika kamu tidak ingin keriput sebelum waktunya, maka oleskan tabir surya dengan SPF 30 setiap pagi. 

4. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Ilustrasi makanan cepat saji/Foto: Pexels.com/Sameel mukkath

Junk food memang tidak baik bagi kesehatan, dan mengonsumsinya secara rutin justru dapat membuatmu lebih cepat tua. 

"Mengonsumsi makanan yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, seperti diet Mediterania, membantu Anda tidur lebih nyenyak dan melindungi dari stres, dua hal yang akan membantu Anda terlihat dan merasa lebih muda," kata penulis dan ahli diet terdaftar, Shawn M. Talbott, PhD. 

5. Makan dalam Porsi Besar

Ilustrasi makanan/Foto: Pexels.com/Göran Svensson

Makan dalam porsi besar lebih dari dua kali seminggu juga dapat mempercepat penuaan. Karena mengonsumsi secara berlebihan dapat memberikan tekanan oksidatif pada sel tubuh.

"Makan dalam porsi kecil dan teratur dan mengurangi asupan makanan hingga 50 persen atau lebih dapat membantu memperlambat proses penuaan," jelas Chirag Shah, MD, salah satu pendiri Accesa Labs. 

6. Memakai Terlalu Banyak Riasan

Ilustrasi perempuan memakai riasan/Foto: Pexels.com/Sean Patrick

Perempuan sering memakai riasan untuk membuatnya terlihat lebih muda. Namun, memakai terlalu banyak riasan malah membuat kulit menjadi cepat tua. 

"Mengenakan terlalu banyak riasan akan menyumbat pori-pori kulit dan menghilangkan minyak alami yang melindungi kulit, yang keduanya dapat menyebabkan garis-garis dini dan kerutan," kata Usama Azam, MD, dari Health Tips Hub.

Selain itu, beberapa riasan juga mengandung bahan kimia dan racun yang keras.

7. Sering Minum Kopi

Ilustrasi kopi/Foto: Pexels.com/Rodolfo Quirós

Minum kopi merupakan salah satu kebiasaan sehari-hari yang dilakukan oleh banyak orang. Namun, kebiasaan minum kopi ternyata juga dapat membuat seseorang jadi cepat tua. 

"Kopi menurunkan dehydroepiandrosterone (DHEA), hormon yang membuat penampilan awet muda dan mengurangi peradangan," kata David Greuner, MD, dari NYC Surgical Associates.

Kadar hormon kunci ini mulai menurun secara alami seiring bertambahnya usia, dan kopi dapat mempercepat prosesnya. Karena itu,  cobalah batasi mengonsumsi kopi hingga satu atau dua cangkir sehari.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!