Beauties, tidur nyenyak di malam hari sangatlah penting bagi setiap orang. Tidak hanya memberikan waktu istirahat, tidur nyenyak juga berperan penting untuk meningkatkan kinerja otak, kesehatan tubuh, dan suasana hati secara keseluruhan.
Sebaliknya, kurang tidur bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, demensia, tekanan darah tinggi, obesitas, dan stroke.
Dirangkum dari Eat This, ada beberapa latihan fisik yang mudah dilakukan saat malam hari untuk membantu tidur lebih nyenyak. Yuk, cobain!
Teknik Pernapasan Dalam (Deep Breathing)
Melakukan latihan pernapasan dalam sebelum tidur terbukti dapat membantu meredakan stress dan kecemasan sepanjang hari. Penelitian merekomendasikan untuk mengambil 10x napas dalam secara lambat. Caranya, tarik napas selama tiga sampai lima detik, kemudian ambil tiga hingga lima detik lagi untuk mengembuskan napas.