7 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari saat Buka Puasa agar Tubuh Tetap Sehat

1. Gorengan yang Berlebihan

Gorengan yang Berlebihan/Foto: Pexels.com/Chan Walrus

Gorengan memang menjadi favorit banyak orang saat berbuka. Teksturnya yang renyah dan rasanya yang gurih memang menggoda selera.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak gorengan saat berbuka bisa menjadi penyebab perut kembung, asam lambung naik, dan sulit dicerna oleh tubuh. Minyak yang berlebihan dalam gorengan juga bisa membuat tenggorokan terasa tidak nyaman, bahkan memicu batuk. Jika tetap ingin menikmati gorengan, batasi jumlahnya dan pilih yang dibuat sendiri dengan minyak yang lebih sehat dan tidak berulang kali dipakai.

2. Makanan dan Minuman yang Terlalu Manis

Makanan dan Minuman yang Terlalu Manis/Foto: Pexels.com/Chu Chup Hinh

Berbuka dengan sesuatu yang manis memang dianjurkan untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Tapi, jika terlalu berlebihan, makanan dan minuman yang tinggi gula bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Hal ini bisa membuat tubuh justru cepat lelah dan mengantuk setelah berbuka.

Minuman kemasan, sirup yang terlalu manis, atau makanan tinggi gula seperti kue-kue manis sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil. Lebih baik memilih makanan manis alami seperti kurma, yang memiliki manfaat lebih baik bagi tubuh.

3. Makanan Pedas yang Berlebihan

Makanan Pedas yang Berlebihan/Foto: Pexels.com/Pranjall Kumar

Bagi pecinta makanan pedas, rasanya sulit melewatkan sambal atau hidangan berbumbu pedas saat berbuka. Namun, makanan yang terlalu pedas bisa membuat perut tidak nyaman, terutama setelah seharian kosong.

Konsumsi makanan pedas berlebihan saat berbuka dapat memicu gangguan pencernaan, sakit perut, atau bahkan diare. Jika ingin tetap menikmati makanan pedas, sebaiknya dikonsumsi setelah perut sudah terisi makanan yang lebih ringan terlebih dahulu.

4. Minuman Bersoda dan Berkafein

Minuman Bersoda dan Berkafein/Foto: Pexels.com/Arina Krasnikova

Minuman bersoda mungkin terlihat menyegarkan setelah seharian berpuasa, tetapi sebenarnya justru bisa menyebabkan perut terasa penuh dengan gas dan memicu kembung. Selain itu, minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan juga bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang membuat perut terasa tidak nyaman. Jika ingin menikmati teh atau kopi, sebaiknya dikonsumsi setelah makan utama dan dalam porsi yang tidak berlebihan.

5. Makanan yang Terlalu Asin atau Berbumbu Tajam

Makanan yang Terlalu Asin atau Berbumbu Tajam/Foto: Pexels.com/ROMAN ODINTSOV

Makanan yang terlalu asin atau berbumbu kuat bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Saat berpuasa, tubuh sudah mengalami dehidrasi, sehingga konsumsi makanan yang terlalu asin dapat membuatmu lebih cepat haus dan tidak nyaman keesokan harinya. Makanan seperti keripik, makanan kalengan, dan camilan tinggi garam sebaiknya dikurangi saat berbuka agar keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga.

6. Makanan Cepat Saji dan Olahan

Makanan Cepat Saji dan Olahan/Foto:Pexels.com/Dana Tentis

Makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau makanan olahan lain memang praktis dan menggoda, tetapi biasanya mengandung tinggi lemak jenuh, garam, dan pengawet yang tidak baik untuk tubuh.

Mengonsumsi makanan seperti ini saat berbuka dapat membuat pencernaan bekerja lebih keras dan menyebabkan perut terasa begah. Sebaiknya, pilih makanan yang lebih alami dan sehat, seperti sup, sayuran, dan protein berkualitas untuk membantu tubuh pulih setelah berpuasa.

7. Makanan Bersantan dalam Porsi Besar

Makanan Bersantan dalam Porsi Besar/Foto: Pexels.com/ Alberta Studios

Hidangan bersantan seperti opor ayam, gulai, atau rendang memang sering hadir di meja makan saat berbuka. Namun, konsumsi santan dalam jumlah banyak bisa menyebabkan perut terasa penuh dan memicu gangguan pencernaan, terutama bagi yang memiliki masalah lambung atau kolesterol tinggi. Jika ingin menikmati makanan bersantan, sebaiknya dalam porsi yang wajar dan seimbang dengan makanan lain yang lebih ringan.

Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan makanan yang mudah dicerna dan dapat mengembalikan energi secara perlahan, bukan yang malah membuat perut tidak nyaman atau menyebabkan lonjakan gula darah. Memilih makanan yang tepat tidak hanya membantu tubuh tetap bugar, tetapi juga membuat ibadah puasa lebih lancar dan nyaman.

Jadi, yuk mulai perhatikan apa yang kamu konsumsi saat berbuka agar tetap sehat dan bersemangat sepanjang Ramadan!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!