1. Dark Chocolate

Foto: https://food.detik.com/

Selain enak untuk campuran kue atau cake, dark chocolate ternyata ampuh menangani nyeri haid. Beda dengan cokelat biasa, dark chocolate memiliki sedikit kandungan susu dan gula. Rasanya yang pahit didapat karena mengandung 70 persen kakao. Hal inilah yang membuat otot-otot lebih rileks sehingga nyeri haid mereda.

2. Salmon

Foto: https://food.detik.com/

Kandungan di dalam ikan salmon memang tidak diragukan lagi. Ikan ini selain kaya akan Omega3 juga terbukti dalam mengatasi nyeri saat menstruasi. Lemak anti infamasi di dalam ikan salmon sangat berguna untuk kesehatan, termasuk meredakan nyeri haid.

3. Sayuran Hijau

Foto: https://food.detik.com/

Mungkin sebagian Ladies yang enggak suka sayuran hijau harus membiasakan mulai sekarang. Apalagi buat kamu yang sering mengalami nyeri haid. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung mengandung mineral magnesium dan anti kram. Tak cuma itu, sayuran hijau juga banyak mengandung vitamin B6, E, C, A, serta kalium-nutrisi yang bisa membantu mengurangi gejala menstruasi.

4. Telur

Foto: https://food.detik.com/

Sumber zat gizi lainnya terdapat pada telur. Kandungan vitamin B6, D, dan vitamin E di dalam telur bisa mengatasi kram saat PMS. Bahkan ada studi yang mengatakan orang-orang sehat selalu menambahkan telur dalam menu makannnya.

5. Selai Kacang

Foto: https://food.detik.com/

Kacang mengandung magnesium dan vitamin B6 yang dapat mengurangi nyeri haid. Magnesium ini dapat membantu dalam mengatur serotonim, salah satu senyawa yang bagus untuk perkembangan otak. Tidak hanya itu saja, magnesium juga bisa memperbaiki suasana hati kamu dan mencegah perut kembung.

6. Pisang

Foto: https://food.detik.com/

Buah tanpa musim ini selain mengenyangkan juga mampu dimanfaatkan untuk meredakan nyeri ketika haid. Kandungan kalium, vitamin B6 dapat membantu mengurangi nyeri saat datang bulan.

7. Jahe

Foto: https://food.detik.com/

Selain bisa mengatasi batuk, ternyata kandungan dalam jahe dapat meringankan perut saat nyeri haid. Kandungannya terbukti lebih baik dibanding obat-obatan lain. Caranya sangat mudah, kamu tinggal kupas jahe seukuran jempol kemudian iris dan masukkan ke dalam air panas. Minumlah ramuan ini ketika kamu nyeri menstruasi. Kamu juga dapat menambahkan perasan jeruk nipis lho.

Bagaimana, mudah sekali untuk meredakan nyeri haid kan, Ladies? Selamat mencoba!