Catat! 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi dengan Telur
Wellness
7 Makanan Terbaik yang Dapat Kamu Konsumsi Saat Sakit Tenggorokan
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Kamis, 10 Aug 2023 06:45 WIB
Makanan terbaik untuk sakit tenggorokan/Foto: Pexels.com/Nadin Sh
Mengalami sakit tenggorokan adalah hal yang sangat tidak nyaman. Apalagi ketika harus menelan makanan, yang membuatnya terasa menyakitkan.
Namun, tentu saja kamu tidak boleh menahan diri untuk tidak makan. Karena tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi, apalagi saat sedang sakit. Sebagai solusinya, ada beberapa makanan terbaik yang dapat kamu konsumsi saat sakit tenggorokan.
Beberapa makanan tersebut dapat membuat tenggorokanmu merasa lebih baik dan mempercepat proses pemulihan. Dilansir dari laman Women's Health Magazine, berikut deretan makanan terbaik untuk sakit tenggorokan. Simak!
1. Sup Ayam
 Sup ayam/Foto: Pexels.com/Igor Kocka |
Cynthia Li, MD, seorang dokter penyakit dalam dan penulis Brave New Medicine mengatakan, bahwa sakit tenggorokan adalah hasil dari peradangan dan dehidrasi. Ketika kamu mengalami sakit tenggorokan, kamu bisa mencoba mengonsumsi sup ayam, Beauties.Â
"Cairan seperti kaldu dalam sup ayam tidak hanya menggantikan air yang hilang, tetapi garam juga membantu tubuh Anda menahan cairan di dalam jaringan," lanjutnya. Â
Hal ini juga berlaku untuk hampir semua kaldu, termasuk kaldu sayuran jika kamu seorang vegan.Â
2. Telur
 Telur/Foto: Pexels.com/Andiedson Lima |
Selain sup ayam, kamu juga dapat mengonsumsi telur saat sakit tenggorokan. Kamu dapat membuatnya menjadi telur orak-arik yang lezat.Â
Dr. Li mengatakan, telur kaya akan mineral seperti seng, besi, dan selenium, serta vitamin D dan B12 yang dapat membantu menangkal infeksi jahat yang menyebabkan sakit tenggorokan.Â
Makanan Terbaik yang Dapat Kamu Konsumsi Saat Sakit Tenggorokan
Makanan terbaik untuk sakit tenggorokan/Foto: Pexels.com/Joris Neyt
3. Jahe
Jahe memang telah dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan dan sering digunakan sebagai obat-obatan tradisional. Salah satunya, juga dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan.
Dr. Li mengatakan, bahwa dalam sebuah percobaan laboratorium, jahe ditemukan memiliki sifat analgesik (pengurang rasa sakit), antioksidan, dan anti-inflamasi. "Tampaknya juga menghambat pertumbuhan strain bakteri bahaya tertentu," lanjutnya.Â
Sementara itu, sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrition Journal, kombinasi jahe dan madu terbukti lebih efektif daripada kombinasi keduanya saja. Karena banyak sakit tenggorokan disertai dengan postnasal drip, yang dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mual. Sementara jahe, memiliki sifat terbaiknya yang dapat menangkal mual.
4. Yoghurt
 Yoghurt/Foto: Pexels.com/elif tekkaya |
"Yoghurt adalah sumber protein, Karbohidrat, dan lemak sehat yang baik, serta bakteri probiotik, kuman bermanfaat yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mencegah kuman berbahaya masuk ke dalam tubuh kita," kata Dr. Li.
Selain itu, Dr. Li juga mengatakan, mungkin ada hubungan antara mengonsumsi yoghurt dan penurunan tingkat infeksi pernapasan dan sakit telinga. Disamping itu, yoghurt juga memiliki tekstur yang lembut dan sejuk, sehingga dapat menjadikannya makanan yang mudah di telan saat sakit tenggorokan.Â
5. Blewah
 Blewah/Foto: Pexels.com/Polina Kovaleva |
Buah blewah juga termasuk makanan yang terbaik untuk mengatasi sakit tenggorokan. Buah blewah mengandung 90% air dan juga penuh dengan elektrolit yang akan membantu tubuh tetap terhidrasi saat sakit.Â
Selain itu, buah blewah juga rendah gula yang kaya akan vitamin C dan A untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit, kata Michelle Pearlman, MD, seorang internis, ahli gastroenterologi, dan salah satu pendiri serta CEO Prime Institute Miami.
6. Buah Beri
 Buah beri/Foto: Pexels.com/Susanne Jutzeler, suju-foto |
Menurut Harvard Health, buah beri merupakan salah satu pilihan bagus lainnya untuk membantu mengurangi peradangan dan nyeri di tenggorokan.
Buah ini juga bagus untuk dikunyah saat sakit karena rendah gula, tetapi tinggi vitamin C, yang dapat membantu melawan penyakit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, kata Dr. Pearlman.
7. Smoothie
 Smoothie/Foto: Pexels.com/Element5 Digital |
Smoothie juga dapat kamu konsumsi saat sakit tenggorokan. Dr. Li menyarankan untuk menggunakan bahan-bahan seperti kangkung, seledri, dan buah beri, yang rendah gula dan tinggi antioksidan penangkal penyakit.
Alih-alih menggunakan jus jeruk sebagai bahan dasar, gunakan air bersama dengan jeruk utuh atau jeruk keprok, yang mengandung serat pengatur insulin, selain vitamin C yang bernilai lebih dari satu hari.Â
"Untuk orang yang sakit tenggorokan akibat infeksi virus, saya sering merekomendasikan vitamin C dosis tinggi hingga 3.000 miligram setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan dan membantu anda pulih lebih cepat," kata Nate Favini, MD, kepala petugas medis di Forward.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
