Kulit adalah salah satu organ tubuh penting yang harus dijaga kesehatannya terutama bagi perempuan. Mungkin kamu akan berpikir memakai produk perawatan kulit sudah cukup, ternyata kamu juga bisa membuat kulit cerah dan sehat dengan mengkonsumsi makanan-makanan tertentu.
Banyak makanan yang mengandung vitamin dan mineral sehingga dibutuhkan oleh kulit. Jadi selain memakai produk kecantikan, kamu harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi beberapa makanan berikut agar kulit kamu terjaga dari luar dan dalam!
1. Kiwi
Kiwi/Rawpixel |
Kiwi adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C tinggi. Seperti yang kamu tahu, kandungan vitamin C mampu mencerahkan kulit secara alami bahkan merupakan antioksidan yang juga menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini.
Jadi sering mengkonsumsi buah kiwi membuat kulit menjadi cerah, lembab dan terlihat lebih muda. Kamu bisa mengkonsumsinya sekaligus dengan bagian kulit kiwi karena di dalam kulit kiwi justru mengandung lebih banyak antioksidan bahkan mencapai 3 kali lipat dari isinya.
2. Alpukat
Avocado/Pinterest.com |
Buah yang satu ini kaya akan manfaat karena dalam 1 buah alpukat saja sudah mengandung sekitar 4,2 mg vitamin E dan 12 mg vitamin C. Jadi dengan mengkonsumsi alpukat, kamu bisa mendapatkan 2 vitamin yang dibutuhkan kulit sekaligus. Belum lagi lemak baik yang terkandung di dalam alpukat yang mampu memberi kelembapan dan menghidrasi kulit, Ladies.
3. Buah Berry
Strawberry/Pinterest.com |
Buah berry seperti raspberry, blueberry dan strawberry juga memiliki banyak vitamin C dan antioksidan yang sangat berguna melindungi kulit dari bahaya sinar UV. Jadi buah berry bisa mencegah kulit kamu dari keriput. Bahkan asam folat yang ditemukan pada buah stroberi sering digunakan sebagai pemutih alami kulit, lho!
4. Biji Bunga Matahari
Seeds/Pinterest.com |
Biji bunga matahari atau yang biasa dikonsumsi sebagai kuaci ternyata juga memiliki banyak manfaat. Sering mengkonsumsi biji bunga matahari bisa membuat kulit kamu menjadi lebih cerah.
Di dalamnya ada kandungan vitamin E yang berguna untuk kesehatan kulit. Bahkan dalam 30 gram biji bunga matahari terkandung sekitar 10,2 mg vitamin E yang dibutuhkan kulit.
5. Kacang Almond
Almond/Pinterest.com |
Kacang almond ternyata juga salah satu makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kulit salah satunya adalah vitamin E. Sekitar 30 gram kacang almond bisa mengandung sebanyak 6,9 mg vitamin E.
Vitamin E sebagai antioksidan bisa membantu melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lainnya jadi sangat penting untuk kesehatan kulit.
6. Ikan dan Seafood
Fish/Pinterest.com |
Ikan-ikanan atau seafood terutama yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 juga sangat berperan penting dalam mencerahkan dan membuat kulit lebih sehat, Ladies. Asam lemak omega 3 dalam ikan bahkan bisa membantu memperlambat proses kerutan dan mengurangi jerawat.
7. Teh Hijau
Greentea/Pinterest.com |
Teh hijau juga sangat bagus untuk kesehatan kulit karena mengandung polifenol serta oksidan yang mampu mencegah terjadinya penuaan dini. Teh hijau juga bisa mencerahkan kulit bahkan membantu kamu lebih rileks karena aromanya yang menenangkan. Rileks dan lebih bahagia juga bisa membuat kulit wajah menjadi fresh.
Itulah beberapa makanan lezat yang memberikan banyak manfaat untuk kulit. Mulai dari membuat lebih cerah, meminimalisir kerutan bahkan mengurangi jerawat. Mana nih makanan favorit kamu?