Kamu sering merasa kelelahan atau sakit pada bagian tertentu setelah beraktivitas selama satu hari penuh? Bisa jadi kondisi tulangmu sedang tidak sehat, Beauties. Tulang yang tidak sehat sering kali menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Sementara pertambahan umur setiap tahunnya juga bisa memicu terjadinya osteoporosis pada perempuan maupun pria. Untuk menghindari hal ini, penting bagi kamu untuk mengonsumsi sejumlah makanan yang baik untuk kesehatan tulang. Makanan ini biasanya banyak mengandung vitamin D, kalsium, potassium, dan magnesium.
Melansir dari WebMD, ada 7 jenis makanan yang bagus untuk kesehatan tulang. Yuk, cari tahu!
Sayuran Berwarna Gelap
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Nutriciously |
Sayuran adalah salah satu sumber kalsium yang banyak dibutuhkan oleh tubuh. Jenis sayuran yang berwarna hijau tua biasanya banyak mengandung vitamin K yang dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Sementara pilihan sayuran berdaun gelap yang bisa kamu pilih antara lain bok choy, kangkung, sawi, dan lobak. Sebagai contoh, satu cangkir lobak hijau yang dimasak diketahui mengandung sekitar 200 miligram kalsium atau 20 persen dari kebutuhan kalsium harian.