Dulu, diperkirakan bahwa umur panjang ditentukan oleh genetika kita. Namun faktanya, gen kita hanya bertanggung jawab atas 20 persen dari berapa lama kita hidup. Selebihnya bergantung pada gaya hidup kita, seperti diet, lingkungan, tingkat aktivitas, koneksi sosial, dan banyak lagi.
Pola makan sehat secara keseluruhan memberikan dampak terbesar pada umur panjang dan ada banyak makanan yang dapat membantu kita hidup lebih lama dan lebih sehat. Berikut 7 di antaranya sebagaimana telah dilansir dari Eating Well.
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan/Foto: Freepik.com/lifeforstock |
Kacang-kacangan terkenal karena mengandung nutrisi penuaan yang sehat. Dari protein nabati, serat, hingga antioksidan, makanan satu ini sangat membantu departemen nutrisi. Karena data menunjukkan bahwa menganut pola makan nabati dikaitkan dengan penurunan risiko penuaan dini, mengganti protein hewani berat dengan kacang-kacangan beberapa kali seminggu adalah pilihan bijak untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Kacang-kacangan juga menjadi bahan pokok dalam diet Mediterania karena kacang-kacangan mengandung senyawa yang terkait dengan pengurangan risiko kanker. Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurunkan kolesterol, dan mengurangi peradangan.