Hidup sehat dan seimbang adalah salah satu hal yang menjadi dambaan setiap individu. Dalam budaya Tiongkok, ada salah satu bentuk latihan yang telah terbukti memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan ketenangan pikiran, yaitu Tai Chi.
Tai Chi, yang diterjemahkan sebagai "Grand Ultimate", awalnya dikembangkan sebagai seni bela diri. Seni ini telah ada sejak abad ke-13 dan melibatkan latihan yang tidak melibatkan benturan fisik. Tujuan utamanya adalah membantu individu memahami dan merasakan keselarasan postur tubuh mereka melalui gerakan yang dilakukan dengan kecepatan yang lambat dan perhatian yang hati-hati.
Terlepas dari asal-usulnya yang kuno, latihan Tai Chi semakin populer di kalangan masyarakat modern. Berikut deretan manfaat latihan Tai Chi yang akan membantu kamu dalam mencapai kesehatan optimal dan ketenangan, seperti yang dilansir dari laman Prevention.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Membantu menurunkan berat badan/ Foto: Unsplash.com/ |
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, Tai Chi adalah salah satu pilihan latihan yang sangat baik. Melalui gerakan yang melibatkan seluruh tubuh, latihan Tai Chi dapat membantu membakar kalori dengan efektif.
Selain itu, melalui latihan ini, kamu dapat mengembangkan kekuatan otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tubuhmu. Dengan melakukan Tai Chi secara teratur, kamu dapat mencapai tubuh yang lebih langsing dan sehat.
2. Meredakan Nyeri
Meredakan nyeri/ Foto: Unsplash.com/ Sasun Bughdarya |
Apakah kamu sering merasakan nyeri pada sendi atau ototmu? Tai Chi dapat menjadi solusi yang tepat untukmu. Gerakan yang lembut dan terkontrol dalam Tai Chi membantu melenturkan otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terasa sakit.
Dalam budaya Tiongkok, Tai Chi telah digunakan selama berabad-abad sebagai metode alternatif untuk mengatasi rasa sakit secara alami.
3. Memperkuat Kesehatan Kardiovaskular
Memperkuat kesehatan kardiovaskular/ Foto: Pinterest.com |
Kesehatan jantung dan pembuluh darah adalah hal yang sangat penting. Dengan melakukan latihan Tai Chi secara teratur, kamu dapat memperkuat kesehatan kardiovaskularmu.
Gerakan yang mengalir dan terus-menerus dalam Tai Chi meningkatkan aliran darah dan membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal. Ini akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga tubuhmu tetap sehat.