Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Saat tubuh mengalami dehidrasi ringan, kesehatan mental dan fisik juga akan terpengaruh lho. Untuk itu, kita disarankan minum delapan gelas air atau sekitar 1,9 liter per hari.
Air sangat penting untuk menunjang fungsi tubuh yang optimal. Mulai dari melumasi persendian, mengantar oksigen ke seluruh tubuh, hingga mencegah kerusakan ginjal.
Selain itu, minum air putih juga memberikan sederet manfaat untuk kesehatan tubuh seperti dilansir Healthline. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini, Beauties!
1. Memaksimalkan Kinerja Fisik
Manfaat Minum Air Putih. Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Kehilangan 2% dari kandungan air dalam tubuh bisa menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan kelelahan. Hidrasi yang optimal terbukti bisa mencegah hal tersebut terjadi. Bahkan, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan terhindar dari stres oksidatif yang terjadi selama olahraga dengan intensitas tinggi.
2. Mencegah dan Meredakan Sembelit
Sembelit merupakan masalah umum yang ditandai dengan jarang buang air besar atau kesulitan buang air besar. Konsumsi air yang rendah menjadi faktor risiko utama sembelit.
Meningkatkan asupan cairan tubuh bisa membantu mengurangi sembelit. Menurut penelitian, air yang kaya magnesium dan natrium terbukti meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada penderita sembelit.