Aroma terapi banyak digunakan sebagai terapi alternatif untuk kesehatan tubuh dengan memanfaatkan minyak esensial dari ekstrak tumbuh-tumbuhan. Berbagai jenis produk aroma terapi ini juga bisa membantu mengatasi masalah tidur kamu, lho, Beauties!
Manfaat yang dimiliki dari kandungan minyak ini bisa mengatasi rasa cemas dan membuat tubuh menjadi rileks. Tentu kelebihan ini akan berpengaruh terhadap peningkatan kualitas tidur juga.
Dilansir melalui Medical News Today, setidaknya terdapat 7 jenis aroma terapi yang bisa kamu gunakan untuk bikin tidur lebih nyenyak. Apa saja itu?
1. Lavender
Ini adalah salah satu jenis minyak esensial yang paling umum digunakan karena manfaat kesehatannya yang serbaguna. Kandungan lavender memiliki efek yang menenangkan sehingga dapat meningkatkan kualitas dan durasi waktu tidur.
Menghirup aroma terapi lavender dapat membantu memperbaiki insomnia akut. Ini juga dapat mengurangi gejala kesehatan mental seperti depresi, cemas, dan kelelahan.
2. Chamomile
Ilustrasi minyak chamomile. /Foto: Freepik.com/Freepik. |
Aroma terapi dengan kandungan chamomile dapat meningkatkan ketenangan dan membantu merelaksasi tubuh secara efektif. Minyak ini juga memberikan manfaat yang cukup signifikan pada sakit kepala.
Studi skala kecil juga membuktikan penggunaan chamomile membantu meningkatkan kualitas tidur di antara 20 siswa yang memiliki kualitas tidur cukup buruk. Perlu penelitian lebih lanjut lagi untuk mengonfirmasi efek dari aroma terapi ini.
3. Bergamot
Bergamot dipercaya dapat membantu mengurangi tekanan darah dan detak jantung sehingga mampu menghasilkan efek yang menenangkan. Campuran minyak esensial dengan kandungan ini juga mampu meningkatkan kualitas tidur pada orang yang memiliki masalah jantung.
Sebuah studi kecil juga menemukan penggunaan minyak bergamot ini dapat mengurangi kecemasan dan kelelahan. Ini memiliki pengaruh yang sangat baik terhadap kualitas tidur seseorang.