Bukan Cuma Gadget, 5 Hal Sepele yang Diam-diam Mengganggu Tidurmu
Wellness
7 Rekomendasi Aroma Terapi yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur, Buat Tubuh Lebih Rileks!
Nazhifah Husna S | Beautynesia
Senin, 04 Sep 2023 22:30 WIB
Ilustrasi aroma terapi untuk tidur. /Foto: Freepik.com/pvproductions.
Aroma terapi banyak digunakan sebagai terapi alternatif untuk kesehatan tubuh dengan memanfaatkan minyak esensial dari ekstrak tumbuh-tumbuhan. Berbagai jenis produk aroma terapi ini juga bisa membantu mengatasi masalah tidur kamu, lho, Beauties!
Manfaat yang dimiliki dari kandungan minyak ini bisa mengatasi rasa cemas dan membuat tubuh menjadi rileks. Tentu kelebihan ini akan berpengaruh terhadap peningkatan kualitas tidur juga.
Dilansir melalui Medical News Today, setidaknya terdapat 7 jenis aroma terapi yang bisa kamu gunakan untuk bikin tidur lebih nyenyak. Apa saja itu?
1. Lavender
 Ilustrasi lavender/Foto: Pexels/Pixabay |
Ini adalah salah satu jenis minyak esensial yang paling umum digunakan karena manfaat kesehatannya yang serbaguna. Kandungan lavender memiliki efek yang menenangkan sehingga dapat meningkatkan kualitas dan durasi waktu tidur.
Menghirup aroma terapi lavender dapat membantu memperbaiki insomnia akut. Ini juga dapat mengurangi gejala kesehatan mental seperti depresi, cemas, dan kelelahan.
2. Chamomile
 Ilustrasi minyak chamomile. /Foto: Freepik.com/Freepik. |
Aroma terapi dengan kandungan chamomile dapat meningkatkan ketenangan dan membantu merelaksasi tubuh secara efektif. Minyak ini juga memberikan manfaat yang cukup signifikan pada sakit kepala.
Studi skala kecil juga membuktikan penggunaan chamomile membantu meningkatkan kualitas tidur di antara 20 siswa yang memiliki kualitas tidur cukup buruk. Perlu penelitian lebih lanjut lagi untuk mengonfirmasi efek dari aroma terapi ini.
3. Bergamot
Bergamot dipercaya dapat membantu mengurangi tekanan darah dan detak jantung sehingga mampu menghasilkan efek yang menenangkan. Campuran minyak esensial dengan kandungan ini juga mampu meningkatkan kualitas tidur pada orang yang memiliki masalah jantung.
Sebuah studi kecil juga menemukan penggunaan minyak bergamot ini dapat mengurangi kecemasan dan kelelahan. Ini memiliki pengaruh yang sangat baik terhadap kualitas tidur seseorang.
4. Marjoram
Ilustrasi aroma terapi meningkatkan kualitas tidur. /Foto: Freepik.com/pvproductions.
Minyak esensial marjoram terbukti dapat mengurangi rasa sakit, stres, dan depresi yang dialami seseorang. Manfaat lainnya juga berdampak pada kesehatan pencernaan dan relaksasi tubuh.
Bahan ini juga sering digunakan untuk menangani gangguan insomnia secara efektif. Sehingga terbukti dapat mengatasi masalah kesulitan tidur dan memperbaiki kualitas tidur.
5. Cedarwood
 Ilustrasi Cedarwood. /Foto: Freepik.com/Freepik. |
Aroma terapi ini memiliki wangi yang khas terbuat dari kayu alami. Kegunaan dari minyak ini dapat mengurangi stress dan cemas, serta meningkatkan konsentrasi dalam berpikir.
Penelitian tentang kandungan minyak ini juga membuktikan cedarwood dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa. Hasil penelitian juga menunjukkan minyak ini secara signifikan mampu mengurangi gangguan tidur pada penderita demensia.
6. Sandalwood
Sandalwood atau kayu cendana memiliki banyak manfaat untuk relaksasi tubuh dan mampu meningkatkan suasana hati secara signifikan. Aroma terapi ini juga sudah diteliti sebagai penggunaan bantuan tidur.
Aroma terapi ini menunjukkan efeknya terhadap kualitas tidur seseorang yang meningkat secara signifikan. Sebuah studi juga menunjukkan produk ini cukup efektif membantu pasien kanker yang mengalami masalah tidur.
7. Peppermint
 Ilustrasi peppermint. /Foto: Freepik.com/Jcomp. |
Peppermint kaya akan khasiatnya yang memiliki sifat anti-inflamasi. Biasanya orang-orang menggunakan bahan minyak ini untuk mengurangi rasa nyeri, cemas, dan kelelahan.
Efek lainnya dari peppermint juga membantu memperbaiki kualitas tidur orang yang mempunyai masalah jantung. Kandungan ini sangat efektif untuk mencegah masalah insomnia dan kelemahan.
Itu dia, Beauties, 7 jenis aroma terapi yang bisa membantu mengatasi permasalahan insomnia. Minyak esensial ini tentu bisa jadi terapi alternatif yang tepat untuk memperbaiki kualitas tidur. Tertarik mencoba?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
