7 Resep Overnight Oatmeal Warna-warni untuk Diet ala Yulia Baltschun, Enak dan Gak Bosenin

Yulia Baltschun dikenal sering berbagi resep diet sehat pada channel YouTubenya, salah satunya yaitu ia pernah membagikan resep overnight oatmeal untuk diet. Uniknya resep yang ia bagikan tersebut memiliki warna yang berbeda-beda dan cantik.

Overnight oatmeal sendiri merupakan olahan oatmeal yang dicampur dengan berbagai bahan tambahan dan didiamkan semalaman terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Nah, berikut ini resep 7 overnight oatmeal yang dibagikan oleh Yulia Baltschun yang bisa kamu jadikan referensi menu diet.

1. Red Overnight Oat

Foto: Youtube/Yulia Baltschun

Bahan:

• 70 gram oatmeal
• 100 gram soya milk (susu kedelai)
• 1 ½ sdt raspberry jam/strawberry yang dihaluskan
• 50 gram yogurt
• 1 sdt pure maple syrup/raw honey
• 50 gram strawberry

Cara Membuat:

1. Campur semua bahan kecuali strawberry, lalu aduk sampai merata
2. Simpan pada jar lalu tambahkan irisan strawberry di atasnya
3. Tutup, lalu simpan semalaman di dalam kulkas

2. Green Overnight Oat

Foto: Youtube/Yulia Baltschun

Bahan:

• 70 gram oatmeal
• 100 gram susu kedelai
• 1 sdt pure maple syrup/raw honey
• ½ lemon
• 20 gram pumpkin seed
• 30 gram avocado
• 50 gram kiwi

Cara Membuat:

1. Haluskan avocado
2. Tambahkan air perasan lemon, raw honey/pure maple syrup, oatmeal dan susu lalu aduk sampai merata
3. Masukkan ke dalam wadah jar
4. Beri pumpkin seed dan irisan kiwi di atasnya
5. Tutup dan diamkan di kulkas

3. Blue Overnight Oat

Foto: Youtube/Yulia Baltschun

Bahan:

• 70 gram oatmeal
• 100 gram susu kedelai
• 1 sdt blue spirulina powder
• 1 sdt butter pea flower
• 50 gram yogurt
• 1 sdt pure maple syrup/raw honey
• 20 gram chia seed
• Rice crisp

Cara Membuat:

1. Masukkan butter pea flower, spirulina powder dan susu lalu aduk sampai merata
2. Masukkan oatmeal dan pure maple syrup/raw honey dan aduk sampai merata
3. Masukkan ke dalam wadah jar, lalu isi bagian atas dengan chia seed dan rice crisp
4. Tutup dan simpan di kulkas

4. Yellow Overnight Oat

Foto: Youtube/Yulia Baltschun

Bahan:

• 70 gram oatmeal
• 100 gram susu kedelai
• 1 sdt pure maple syrup/raw honey
• 20 gram coconut powder
• 50 gram pineapple
• 50 gram mango

Cara Membuat:

1. Masukkan 25 gram mangga dan 25 gram nanas lalu haluskan
2. Campurkan susu, ½ sdt maple syrup/raw honey, coconut powder dan oatmeal campur sampai merata
3. Masukkan ke dalam jar dan tambahkan sisa irisan nanas dan mangga serta beri sisa maple syrup dan sedikit taburan coconut powder (optional)

5. Purple Overnight Oat

Foto: Youtube/Yulia Baltschun

Bahan:

• 70 gram oatmeal
• 100 gram susu kedelai
• 1 sdt pure maple syrup/raw honey
• 50 gram blackberry frozen
• 1 slice lemon
• 15 gram almond powder
• 1 sdt butter pea powder

Cara Membuat:

1. Masukkan butter pea powder dan susu kedelai aduk sampai merata
2. Masukkan air perasan lemon aduk kembali sampai berubah menjadi warna ungu
3. Tambahkan blackberry haluskan sampai tercampur
4. Lalu masukkan almond powder, maple syrup/raw honey dan oatmeal aduk sampai tercampur
5. Masukkan ke dalam jar dan beri blackberry di atasnya
6. Tutup dan simpan di kulkas

6. White Overnight Oat

Foto: Youtube/Yulia Baltschun

Bahan:

• 70 gram oatmeal
• 100 gram coconut milk
• 50 gram banana
• 1 sdt pure maple syrup/raw honey
• 15 gram almond powder
• 15 gram coconut flakes
• 1 sdt vanilla

Cara Membuat:

1. Masukkan bubuk almond, oatmeal, coconut milk, pure maple syrup/raw honey dan vanilla lalu aduk sampai merata
2. Masukkan campuran oatmeal ke dalam jar dan beri irisan pisang serta coconut flakes di atasnya
3. Tutup dan simpan di kulkas

7. Choco Overnight Oatmeal

Foto: Youtube/Yulia Baltschun

Bahan:

• 70 gram oatmeal
• 100 gram susu kedelai
• 20 gram dark chocolate
• 30 gram banana
• 5 gram almond chop
• 1 sdt cocoa powder
• 1 sdt pure maple syrup/raw honey
• 1 sdt vanilla

Cara Membuat:

1. Masukkan oatmeal, cocoa powder aduk lalu tambahkan susu, vanilla extract dan  pure maple syrup/raw honey aduk sampai merata
2. Tambahkan potongan cokelat, lalu masukkan ke dalam jar
3. Beri irisan pisang, cokelat dan almond.

Nah, itulah ketujuh resep overnight oatmeal yang dapat kamu contoh untuk program diet kamu. Yulia Baltschun juga menjelaskan apabila ingin mencoba resep tersebut, bahannya tidak harus sama persis dengan yang ia bagikan melainkan bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.