Rutinitas harian memegang peran penting bagi kesehatan secara keseluruhan, tak hanya kesehatan fisik melainkan juga kesehatan mental. Nah, untuk meraih hidup yang lebih baik, maka penting memperhatikan rutinitas yang dilakukan setiap hari.
Dirangkum dari Lifehack dan Family Centre, berikut 7 rutinitas harian yang bisa kamu terapkan untuk memulai hidup yang lebih sehat. Yuk simak!
1. Minum Air Saat Bangun Tidur
Minum air saat bangun tidur/ Foto: Pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA |
Tidur di malam hari selama berjam-jam kemungkinan besar membuat tubuh mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, saat bangun di pagi hari penting untuk segera minum air putih.
Konsumsi air putih dapat memberikan nutrisi hingga membantu mengatur suhu tubuh. Terkait hal ini, kamu bisa sediakan botol atau gelas berisi air putih di dekat tempat tidur agar kamu tak melewatkan rutinitas penting ini.
2. Lakukan Olahraga atau Meditasi
Selain menyehatkan tubuh, olahraga dan meditasi juga dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang. Bahkan, khusus meditasi, orang-orang yang sering melakukan kegiatan itu dinilai memiliki kesehatan mental yang lebih baik dan terhindar dari kecemasan.
Oleh karena itu, pastikan kamu melakukan rutinitas yang satu ini setiap pagi agar nantinya kamu juga dapat memulai hari dengan baik. Tak perlu lama, cukup luangkan waktu sekitar 10 menit untuk melakukannya.
3. Sarapan Sebelum Beraktivitas
Sarapan sebelum beraktivitas/ Foto: Pexels.com/Flo Dahm |
Jangan buru-buru melakukan berbagai aktivitas tanpa mengisi perutmu terlebih dahulu. Meski beberapa orang merasa dirinya tak terbiasa makan di pagi hari, tapi sarapan tetap saja menjadi hal yang sangat penting.
Sarapan akan meningkatkan energi dalam tubuh sehingga kamu dapat beraktivitas secara lebih maksimal. Terkait hal ini, kamu bisa memilih menu sarapan simpel seperti roti, susu, hingga yoghurt. Hindari makan berat saat sarapan karena dapat memicu rasa kantuk.