Ingin Hidup Lebih Sehat dan Panjang Umur? Lakukan 5 Hal Penting Ini Mulai Sekarang
Wellness
7 Rutinitas Harian Ini Bisa Membantu Kamu Meraih Hidup yang Lebih Sehat, Berani Terapkan Setiap Hari?
Belinda Safitri | Beautynesia
Kamis, 09 Feb 2023 06:45 WIB
Ini rutinitas harian untuk meraih hidup yang lebih sehat/ Foto: Pexels.com/RODNAE Productions
Rutinitas harian memegang peran penting bagi kesehatan secara keseluruhan, tak hanya kesehatan fisik melainkan juga kesehatan mental. Nah, untuk meraih hidup yang lebih baik, maka penting memperhatikan rutinitas yang dilakukan setiap hari.
Dirangkum dari Lifehack dan Family Centre, berikut 7 rutinitas harian yang bisa kamu terapkan untuk memulai hidup yang lebih sehat. Yuk simak!Â
1. Minum Air Saat Bangun Tidur
 Minum air saat bangun tidur/ Foto: Pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA |
Tidur di malam hari selama berjam-jam kemungkinan besar membuat tubuh mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, saat bangun di pagi hari penting untuk segera minum air putih.Â
Konsumsi air putih dapat memberikan nutrisi hingga membantu mengatur suhu tubuh. Terkait hal ini, kamu bisa sediakan botol atau gelas berisi air putih di dekat tempat tidur agar kamu tak melewatkan rutinitas penting ini.
2. Lakukan Olahraga atau Meditasi
Selain menyehatkan tubuh, olahraga dan meditasi juga dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang. Bahkan, khusus meditasi, orang-orang yang sering melakukan kegiatan itu dinilai memiliki kesehatan mental yang lebih baik dan terhindar dari kecemasan.
Oleh karena itu, pastikan kamu melakukan rutinitas yang satu ini setiap pagi agar nantinya kamu juga dapat memulai hari dengan baik. Tak perlu lama, cukup luangkan waktu sekitar 10 menit untuk melakukannya.Â
3. Sarapan Sebelum Beraktivitas
 Sarapan sebelum beraktivitas/ Foto: Pexels.com/Flo Dahm |
Jangan buru-buru melakukan berbagai aktivitas tanpa mengisi perutmu terlebih dahulu. Meski beberapa orang merasa dirinya tak terbiasa makan di pagi hari, tapi sarapan tetap saja menjadi hal yang sangat penting.Â
Sarapan akan meningkatkan energi dalam tubuh sehingga kamu dapat beraktivitas secara lebih maksimal. Terkait hal ini, kamu bisa memilih menu sarapan simpel seperti roti, susu, hingga yoghurt. Hindari makan berat saat sarapan karena dapat memicu rasa kantuk.
Terapkan 7 Rutinitas Harian Berikut Ini untuk Meraih Hidup yang Lebih Sehat
Ini rutinitas harian untuk meraih hidup yang lebih sehat/ Foto: Pexels.com/Olia Danilevitch
4. Konsumsi Sayur dan Buah
Tak ada yang salah jika sesekali kamu ingin mengonsumsi makanan cepat saji yang menjadi menu favorit banyak orang. Meski begitu, jangan lupa untuk tetap makan sayur dan buah-buahan.
Faktanya, sayuran dan buah-buahan memiliki banyak vitamin dan mineral yang dapat berperan baik terhadap kesehatan fisik dan mental. Bahkan tak hanya itu saja, kandungan nutrisi pada sayur dan buah juga bisa menyehatkan kulit.
5. Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga
 Menghabiskan waktu bersama keluarga/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Aktivitas keseharian yang dapat tak jarang membuat sejumlah orang mudah mengalami kelelahan. Terlebih lagi jika mereka menghadapi berbagai masalah yang akhirnya dapat menimbulkan kecemasan.
Nah, untuk tetap menjaga kesehatan mental, maka kehadiran keluarga dapat menjadi salah satu obatnya. Menghabiskan waktu untuk berbagi cerita dan mengobrol bersama keluarga dinilai dapat mengurangi depresi. Jika kamu tinggal jauh dari keluarga, maka kamu tetap bisa menghabiskan waktu bersama mereka dengan menelefonnya.
6. Makan Malam
Diet umumnya menjadi alasan sebagian orang akhirnya melewatkan makan malam. Padahal sebenarnya tak ada yang salah dengan makan malam, asalkan kamu memperhatikan menu yang dikonsumsi, sisa kalori harian kalau kamu lagi diet, dan menghindari tidur langsung setelah makan.
Terkait hal ini, pilihlah protein nabati seperti tahu atau protein hewani seperti ikan sebagai menu makan malam. Hindari konsumsi minuman mengandung kafein saat malam hari yang dapat mengakibatkan kamu sulit tidur.
7. Tidur yang Cukup
 Tidur yang cukup/ Foto: Pexels.com/Ivan Obolininov |
Rutinitas terakhir wajib dipatuhi untuk meraih hidup lebih sehat adalah tidur yang cukup. Tak sekadar untuk memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat, tidur juga berperan dalam mencegah risiko terhadap sejumlah penyakit, seperti jantung dan tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, pastikan kamu tidak sering begadang jika memang tak ada hal yang mendesak ya. Terkait hal ini, maka upayakan berhenti mengecek handphone setidaknya 1 jam sebelum waktu tidurmu. Hal tersebut dapat membuat tubuh menghasilkan lebih banyak melatonin, yang merupakan hormon untuk membantu kamu untuk tidur.
Nah, itulah sederet rutinitas harian untuk membantu kamu meraih hidup yang lebih sehat. Yuk mulai terapkan!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
