7 Self Care Checklist yang Mudah Kamu Wujudkan di Tahun 2025, Yuk Buat Sekarang!
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 30 Dec 2024 07:45 WIB
Foto: freepik.com/freepik
Tahun baru menjadi kesempatan untuk melakukan refleksi dan perubahan untuk menjadi diri yang lebih baik. Self care list menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan untuk mendapatkan rasa optimis, relaksasi, dan kesehatan mental. Dengan memiliki daftar kebiasaan untuk perawatan diri, kamu akan menjadi terarah dan tahu apa yang harus dilakukan di tahun mendatang.
Meski terkadang menyusun resolusi tahun baru menjadi suatu tantangan yang berat karena kebanyakan tidak bisa terealisasi, tapi kamu bisa mencoba untuk membuat resolusi tentang perawatan diri dari hal-hal yang realistis dan mudah dilakukan. Berikut ini 7 self care checklist yang bisa dilakukan untuk menyambut tahun baru yang dilansir dari laman Discovery Mood & Anxiety Program.
1. Perbaiki Kualitas Tidur
Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp
Tidur berkualitas tinggi menjadi bagian dari self care yang bisa dicapai di tahun baru. Kamu bisa merencanakan untuk tidur 15 menit lebih awal dari kebiasaan yang kamu lakukan setiap malam di tahun lalu. Kamu juga bisa memikirkan hal-hal lain yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, seperti membatasi waktu bermain smartphone sebelum tidur, mengurangi cahaya di kamar tidur, dan memastikan tidur kamu tenang dan damai untuk beristirahat.
2. Batasi Penggunaan Media Sosial
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Menggulir media sosial terus menerus bisa mengurangi produktivitas hidup sekaligus membuat perbandingan diri dengan orang lain yang dilihat di media sosial. Kamu bisa memulainya untuk menjadwalkan waktu-waktu tertentu dalam sehari untuk memeriksa media sosial.
Dengan cara tersebut, kamu akan merasa membatasi penggunaan media sosial. Bentuk self care dengan cara seperti ini, bisa memberimu waktu istirahat dari membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan sebaliknya diri kamu akan terasa sepenuhnya hadir di kehidupan dunia nyata.
3. Jadwal Hari Istirahat
Ilustrasi/Foto: freepik.com/prostooleh
Sama seperti tidur, istirahat bisa memulihkan kembali tubuh dari aktivitas sehari-hari yang padat. Di tahun baru, kamu bisa menjadwalkan satu hari setiap bulan di mana kamu tidak membuat rencana dan tidak memiliki kewajiban. Kamu memiliki satu hari penuh untuk melakukan apa yang ingin dilakukan.Â
4. Rutinitas Meditasi
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Meditasi dan yoga bisa membantu meningkatkan rasa kepedulian terhadap diri sendiri. Latihan tersebut bisa menjadi cara menenangkan diri saat stres atau kecemasan dirasakan. Menemukan cara untuk melatih kesadaran secara teratur, seperti jalan di lingkungan sekitar bisa menjadi tujuan perawatan diri yang berharga dan membuatnya lebih mudah diterapkan saat dibutuhkan.
Â
5. Rutin Beraktivitas di Luar Ruangan
Ilustrasi/Foto: freepik.com/katemangostar
Beraktivitas di luar ruangan, terutama pada pagi hari dengan menghirup udara segar dan sinar matahari dapat memberikan keajaiban dalam meningkatkan suasana hati serta perasaan damai dalam diri. Kamu bisa pergi keluar rumah dengan menyenangkan untuk menghilangkan kebosanan akibat hari kerja atau aktivitas dalam ruangan.
Aktivitas di luar ruangan sebagai self care juga bisa dilakukan dengan makan siang di luar ruangan satu hari dalam seminggu, berjalan-jalan sebentar, atau merencanakan tamasya outdoor seperti mendaki, berenang, dan lain-lain setidaknya satu bulan sekali.
6. Bersihkan dan Tata Rumah
Ilustrasi/Foto: freepik.com/teksomolika
Rumah yang berantakan bisa meningkatkan stres dan merasa kewalahan. Rumah seharusnya menjadi tempat yang seharusnya menjadi tempat yang paling nyaman. Kamu bisa memulai dengan merapikan barang dengan memilih laci atau lemari di kamar atau rumah untuk ditata setiap minggu atau melakukan pemilahan barang seperti buku, pakaian, piring atau peralatan memasak untuk disumbangkan.
7. Buat Jurnal Rasa Syukur
Ilustrasi/Foto: freepik.com/rawpixel.com
Jurnal rasa syukur juga menjadi hal yang bisa kamu masukan dalam daftar merawat diri. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan perasaan positif dan kepuasaan terhadap kehidupan sehari-hari. Membuat jurnal rasa syukur bisa membantu mengalihkan fokus dari pikiran negatif dan membantu untuk fokus pada apa yang membuat bahagia dan bersyukur.
Kamu bisa melakukannya untuk mensyukuri setiap hari atau minggu dimana kamu bisa memulai satu hingga 100 hal yang disyukuri. Jika tidak sempat menuliskannya, kamu juga bisa mengucapkan rasa syukur ketika memulai atau mengakhiri hari.
Itulah 7 self care checklist yang mungkin bisa menginspirasi kamu untuk mencoba lebih mencintai diri sendiri. Yuk coba praktekan mulai tahun baru ini, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
