Seiring bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan seperti kerutan, penurunan kognitif, nyeri sendi, dan penurunan metabolisme dapat terjadi. Meskipun tiap orang mengalami gejala penuaan yang berbeda.
Namun, di samping menjalani gaya hidup yang sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga, kamu juga dapat menggunakan suplemen sebagai salah satu cara memperlambat penuaan.
Ada begitu banyak suplemen yang dapat memperlambat tanda-tanda penuaan. Dilansir dari laman Eat This, Not That!, berikut deretan suplemen terbaik yang dapat memperlambat penuaan menurut ahli diet. Simak!
1. Kolagen
Kolagen/ Foto: pexels.com/Jellybee |
Kolagen merupakan suplemen yang semakin populer selama beberapa tahun terakhir ini. Kolagen dapat ditemukan dalam berbagai macam bentuk, ada yang berbentuk bubuk, cair, kapsul, tablet, dan permen karet.
Kolagen adalah protein yang paling melimpah yang dapat ditemukan di tubuh kita. Namun seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin sedikit. Protein ini membantu membuat jaringan ikat kuat dan tangguh, termasuk tulang, kulit, dan tendon. Dengan seiring bertambahnya usia, mungkin kamu akan melihat perubahan pada jaringan ini, karena tubuh memproduksi lebih sedikit kolagen untuk mendukung integritasnya.
Sementara itu, hasil studi menunjukkan, bahwa suplemen kolagen dapat membantu kesehatan dan penampilan kulit, rambut, dan kuku. Selain itu tampaknya suplemen kolagen tidak memiliki efek samping yang signifikan.
Di pagi hari kamu bisa menambahkan kolagen dalam bentuk cair atau bubuk ke dalam teh, kopi, atau bahkan mencampurkannya ke dalam smoothie atau yogurt.
2. Vitamin C
Vitamin C/ Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch |
Nutrisi yang terkandung dalam vitamin C memiliki banyak fungsi untuk tubuh, termasuk sebagai antioksidan yang mendukung kesehatan sel, serta merangsang produksi kolagen dalam tubuh.
Seperti yang telah diketahui, suplemen kolagen dapat memperbaiki penampilan kulit. Begitu juga dengan vitamin C yang dapat membantu proses serupa.
Sebuah studi juga mencatat, bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan hidrasi kulit dan merangsang produksi kolagen. Selain itu, efek antioksidan vitamin C juga mendukung penuaan yang sehat, dengan melindungi sel dari kerusakan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.