7 Tanda Stres Berat Melalui Sinyal Tubuh saat Tidur

Beauties, pernahkah kamu merasa tubuh sudah benar-benar capek, tapi saat malam datang justru sulit tidur? Atau kamu tidur cukup lama, namun bangun dengan badan pegal, kepala berat, dan perasaan nggak tenang?

Banyak orang mengira kondisi ini hanya akibat kelelahan fisik biasa. Padahal, sering kali ini merupakan sinyal dari tubuh bahwa tingkat stres sudah terlalu tinggi. Dalam banyak kasus, stres justru “bersembunyi” dan muncul lewat tanda fisik, terutama saat tidur.

Ketika aktivitas berhenti dan pikiran tidak lagi terdistraksi, tubuh mulai menunjukkan apa yang selama ini ditekan. Dilansir dari Buoy Health dan BeHealFit, tubuh kerap memberikan tanda diam-diam di malam hari ketika kondisi mental dan emosional tidak baik-baik saja. Karena itu, kualitas tidur menjadi salah satu indikator paling jujur untuk membaca tanda stres yang sering diabaikan.

Kenali satu per satu tujuh tanda stres berat yang dikirimkan oleh tubuh saat tidur. Simak!

1. Sulit Tidur Meski Tubuh Sangat Lelah

Sulit tidur meski tubuh sangat lelah/ Foto: Pexels.com/ gusat silviu

Kamu mungkin sudah merasa capek luar biasa setelah seharian beraktivitas. Badan rasanya ingin langsung rebahan, tetapi begitu lampu dimatikan dan mata terpejam, tidur justru tidak kunjung datang. Pikiran terasa “berisik”, jantung berdetak lebih cepat, dan muncul rasa gelisah tanpa sebab yang jelas.

Kondisi ini merupakan salah satu tanda mengalami stres yang berkaitan dengan hormon kortisol. Saat stres tinggi, kadar hormon stres tetap aktif di malam hari, padahal seharusnya menurun agar tubuh bisa masuk ke fase istirahat.

Akibatnya, tubuh lelah, tetapi sistem saraf belum siap untuk tidur. Jika kamu sering mengalami kondisi ini, itu berarti tubuhmu belum merasa aman untuk benar-benar beristirahat.

2. Sering Terbangun di Tengah Malam

Sering terbangun di tengah malam/ Foto: Pexels.com/ Hoàng Bầu

Tidur terasa tidak utuh karena kamu sering terbangun di tengah malam, lalu sulit tidur kembali. Bangun tanpa mimpi buruk, tanpa suara bising, namun tubuh terasa langsung siaga.

Stres membuat sistem saraf tetap berada dalam mode fight or flight. Inilah sebabnya tubuh mudah terbangun, seolah harus selalu waspada. Kondisi ini merupakan tanda tubuh belum bisa melepaskan ketegangan sepenuhnya. Jika hal ini terjadi berulang, kualitas tidur akan menurun drastis dan tubuh kehilangan waktu pemulihan yang seharusnya didapatkan saat tidur dalam.

3. Mimpi Buruk atau Mimpi Terasa Sangat Intens

Mimpi buruk atau mimpi terasa sangat intens/ Foto: Pexels.com/ Alina Zahorulko

Mimpi bukan sekadar bunga tidur. Saat kamu mengalami tekanan mental tinggi, mimpi sering kali menjadi tempat keluarnya emosi yang tertahan. Kamu mungkin bermimpi dikejar, jatuh, terlambat, atau mengalami situasi yang membuat cemas dan takut.

Mimpi yang intens atau berulang merupakan salah satu tanda stres berat karena otak masih bekerja keras memproses emosi negatif yang belum selesai. Jika kamu sering bangun dengan perasaan cemas, lelah, atau sedih setelah bermimpi, itu adalah sinyal bahwa pikiran bawah sadarmu sedang kewalahan.