Susu Almond vs. Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh?

Mana yang Lebih Baik, Susu Almond dan Susu Kedelai?

Mana yang lebih baik antara susu almond dan susu kedelai? Foto: freepik/jcomp

Mengutip CNBC Indonesia, susu almond dan susu kedelai memiliki kandungan protein berbeda.

Susu kedelai tanpa tambahan gula mengandung 8 gram protein dan 90 kalori per cangkir. Sementara itu, susu almond tanpa gula mengandung 1 gram protein dan 40 kalori per cangkir. Itu artinya, kandungan protein pada susu kedelai lebih tinggi dibandingkan susu almond.

Kandungan lemak pada kedua minuman juga berbeda, susu almond mengandung 2-3 gram lemak total dengan kadar lemak jenuh sedikit. Adapun susu kedelai mengandung 5 gram lemak total dengan 0,7 lemak jenuh yang masih terbilang aman dikonsumsi. Baik susu almond maupun susu kedelai, keduanya sama-sama bagus bagi tubuh.

Beauties bisa memilih salah satunya sesuai kebutuhan. Jika ingin mengonsumsi susu rendah lemak dan sedikit kalori, bisa mengonsumsi susu almond. Namun, jika ingin mengonsumsi susu untuk memenuhi kebutuhan protein dan rendah lemak, susu kedelai adalah jawabannya.

Manfaat Mengonsumsi Susu Almond dan Susu Kedelai

Manfaat mengonsumsi susu almond dan susu kedelai/foto: freepik/jcomp

Mengutip WebMD, berikut ini penjelasan selengkapnya mengenai manfaat mengonsumsi susu kedelai dan susu almond.

1. Menyehatkan Otak

Susu kedelai mengandung asam lemak omega 3 yang dianggap sebagai lemak sehat dan bisa menurunkan risiko terkena demensia. Susu kedelai dianggap sumber asam lemak omega 3 non hewani terbaik.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Selain itu, susu kedelai juga mampu menyehatkan jantung dengan kalium yang tinggi. Kalium bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol agar tetap normal.

3. Kaya Akan Nutrisi

Nutrisi pada susu kedelai sangat beragam seperti kolin, folat, retinol, kalsium, kalium, vitamin A, vitamin B, lemak sehat, protein, karbohidrat, dan serat.

4. Cocok untuk Diet

Mengutip Healthline, susu almond rendah lemak dan kalorinya lebih sedikit daripada susu sapi. Karena itulah, susu almond sangat cocok dikonsumsi bagi para pejuang diet tanpa harus mengurangi nutrisinya. Namun, penting untuk kamu agar menyeimbangkan diri dengan rajin berolahraga sehingga tujuan diet tetap tercapai.

5. Susu Bebas Laktosa

Manfaat mengonsumsi susu almond yang terakhir adalah bebas laktosa sehingga bisa dikonsumsi bagi yang alergi laktosa. Jika memaksa minum susu mengandung laktosa bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

Susu almond dan susu kedelai sama-sama menyehatkan dan mengandung banyak nutrisi. Beauties bisa mengonsumsi salah satu atau keduanya sesuai dengan kebutuhan tubuh.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!