Tetap Fit di Perjalanan, Ini Dia 5 Tips Jaga Kesehatan Selama Mudik Lebaran
Wellness
8 Cara Sederhana Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan, Bikin Kamu Sehat Terus!
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Rabu, 06 Nov 2024 06:45 WIB
Istirahat yang cukup/ Foto : Freepik/ Freepik
Pernah ngerasa gampang capek atau malah sering sakit pas musim hujan? Pasti buat kamu nggak nyaman ya Beauties.
Musim hujan memang terkadang buat kita gampang sakit. Penting banget nih buat kita tahu cara jaga tubuh biar tetap bugar di tengah cuaca dingin dan lembap. Mulai dari menjaga kebersihan sampai milih makanan yang tepat, ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menguatkan sistem imun lho!.Â
Kali ini kita akan membahas cara-cara jitu untuk jaga daya tahan tubuh di musim hujan. Yuk, simak sederet caranya di sini ya!
1. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup/ Foto : Freepik/ Freepik
Walaupun cuaca dingin, tubuh kita tetap butuh cairan yang cukup. Usahakan minum air putih minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi.
Kamu juga bisa coba teh herbal atau air hangat dengan lemon, yang bukan cuma menghangatkan tapi juga menyehatkan. Hindari minuman manis dan berkafein tinggi seperti soda dan kopi karena bisa memicu dehidrasi.
Minum air yang cukup, sangat penting untuk jaga energi dan bantu tubuh lawan infeksi. Selain itu, minum air yang cukup juga bisa bantu jaga kulit kamu tetap lembap dan sehat.
2. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup/ Foto : Freepik/ Freepik
Tidur cukup sangat penting untuk jaga daya tahan tubuh. Beauties bisa coba tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan.
Cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari agar tubuh tetap segar dan terhindar dari kelelahan. Hindari bermain gadget sebelum tidur agar kualitas tidurmu lebih baik.
Kamu bisa ganti kegiatan malam dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk bantu kamu lebih cepat terlelap.Â
3. Jaga Kebersihan
Jaga Kebersihan/ Foto : Freepik/ Rawpixel.com
Musim hujan membuat kuman dan bakteri mudah berkembang. Jadi, pastikan selalu cuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah dari luar rumah. Jika sedang bepergian kamu bisa membawa hand sanitizer agar tanganmu tetap terjaga kebersihannya.
Selain itu, penting untuk selalu membersihkan tangan setelah memegang benda-benda yang sering disentuh kayak gagang pintu dan meja. Kebiasaan ini penting diterapkan untuk menjaga penyebaran kuman.
Hal terpenting di musim hujan yang perlu kamu terapkan adalah mengganti pakaian basah sesegera setelah bepergian terlebih setelah kehujanan, untuk menghindari risiko infeksi dan penyakit kulit.
4. Jaga Kebersihan Rumah
Jaga kebersihan rumah/ Foto : Freepik/ Freepik
Membersihkan rumah juga merupakan rutinitas yang nggak kalah penting. Pastikan rumah selalu bersih dan bebas dari kelembapan yang memicu jamur tumbuh.
Bersihkan rumah secara rutin, termasuk nyapu, ngepel, dan bersihkan area yang lembap. Selain itu, pastikan memiliki ventilasi yang cukup untuk menjaga sirkulasi udara.
Rumah yang bersih dan udah yang baik akan lebih nyaman ditinggali. Selain itu, pastikan area sekitar rumah juga bersih dari genangan air yang bisa jadi sarang nyamuk penyebab demam berdarah.Â
5. Hindari Kontak dengan Orang Sakit
Hindari kontak dengan orang sakit/ Foto : Freepik/ Freepik
Sebaiknya, menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit untuk mengurangi risiko tertular penyakit. Jika kamu harus merawat orang yang sakit, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan seperti menggunakan masker.
Selain itu, sebaiknya hindari tempat-tempat ramai dan batasi aktivitas di luar rumah jika tidak mendesak. Jika kamu merasa tidak enak badan, beri jeda untuk istirahat di rumah dan hindari bertemu orang lain untuk mencegah penyebaran penyakit.
6. Konsumsi Minuman Herbal
Konsumsi minuman herbal/ Foto : Freepik/ Freepik
Minuman herbal tidak hanya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga memberikan efek menenangkan yang bisa meredakan stres dan kelelahan. Beberapa jenis bahan minuman herbal yang bisa kamu coba adalah jahe, kunyit, dan serai yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama selama musim hujan.
Jahe dan kunyit bisa jadi kombinasi untuk menghangatkan tubuh serta melawan infeksi. Rebus jahe atau kunyit dengan air panas, tambahkan sedikit madu, dan minum secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal.Â
7. Gunakan Pakaian Hangat
Gunakan pakaian hangat/ Foto : Freepik/ Wayhomestudio
Di musim hujan ini, kamu bisa menjaga tubuh tetap hangat dengan memakai baju yang sesuai, terutama saat keluar rumah. Pakaian hangat bisa cegah tubuh dari suhu dingin yang bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Pilih pakaian yang berlapis dan dari bahan yang bisa menahan panas, seperti wol. Jangan lupa gunakan jaket, dan kaus kaki agar tetap hangat. Selain itu, pastikan kamu selalu membawa payung atau jas hujan untuk berjaga-jaga jika tiba-tiba hujan turun saat kamu sedang berada di luar rumah.
8. Hindari Stres
Hindari stres/ Foto : Freepik/ Freepik
Stres bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuatmu lebih rentan terhadap penyakit. Penting luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai dan bisa meredakan stres, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi.
Kamu bisa coba belajar latihan relaksasi, untuk membantumu menenangkan pikiran dan tubuh. Jangan ragu untuk mengambil waktu sejenak untuk dirimu sendiri, meskipun hanya beberapa menit setiap hari, untuk meredakan stres dan menjaga mood mu tetap baik.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
