8 Kebiasaan Malam Hari yang Jadi Penyebab Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur

1. Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam

Kebiasan Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam/Foto: Freepik/8photo

Garam adalah salah satu penyebab utama pembengkakan wajah. Saat kita mengonsumsi terlalu banyak garam, tubuh kita dapat menahan lebih banyak air, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pembengkakan wajah.

Oleh karena itu, hindari makanan yang mengandung garam berlebih, seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, dan camilan asin. Cobalah untuk mengurangi asupan garam dan lebih memilih makanan segar dan sehat.

2. Kurang Tidur

Kebiasaan Kurang Tidur di Malam Hari/Foto: Freepik/freepik

Kurang tidur adalah penyebab umum wajah bengkak. Ketika kita tidak cukup tidur, tubuh melepaskan hormon stres kortisol, yang dapat menyebabkan retensi air dan pembengkakan.

Pastikan kita mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam sesuai dengan kebutuhan kita. Jika kita sering kesulitan tidur, coba praktikkan tidur yang lebih teratur dan hindari konsumsi kafein sebelum tidur.

3. Minum Alkohol Berlebihan

Kebiasaan Minum Alkohol Berlebihan di Malam Hari/Foto: Freepik/dcstudio

Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan wajah. Alkohol juga dapat mengiritasi kulit dan membuatnya terlihat merah dan bengkak. Jadi, jika kita minum alkohol, lakukan dengan bijak dan batasi konsumsi kita.

4. Mengabaikan Konsumsi Air

Kebiasaan Mengabaikan Konsumsi Air di Malam Hari/Foto: Freepik/pvproduction

Ironisnya, tidak cukup minum air juga dapat menyebabkan pembengkakan wajah. Saat kita mengalami dehidrasi, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak air, yang dapat mengakibatkan penampilan bengkak.

Pastikan kita selalu terhidrasi dengan cukup minum air sepanjang hari, sekitar 8-10 gelas untuk sebagian besar orang dewasa. Hidrasi yang cukup dapat membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh, mengurangi risiko pembengkakan wajah.

5. Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula

Kebiasaan Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula di Malam Hari/Foto: Freepik/

Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan peradangan, dan ini dapat tampak sebagai pembengkakan wajah. Gula juga dapat merusak serat kolagen dan elastin, mengakibatkan penuaan kulit yang lebih cepat. Untuk menghindarinya, kurangi konsumsi makanan dan minuman manis, termasuk minuman bersoda, permen, dan kue.

6. Merokok

Kebiasaan Merorok di Malam Hari/Foto: Freepik/diana-grytsku

Merokok tidak hanya merusak kesehatan secara keseluruhan tetapi juga dapat memengaruhi penampilan wajah kita. Zat-zat kimia dalam rokok dapat menyebabkan peradangan kulit dan merusak kolagen serta elastin, yang dapat mengakibatkan kulit kendur dan pembengkakan. Berhenti merokok bukan hanya baik untuk kulit kita tetapi juga untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.

7. Mengonsumsi Kafein Berlebihan

Kebiasaan Mengonsumsi Kafein Berlebihan di Malam Hari/Foto: Freepik/azerbaijan-stockker

Kafein dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh, yang pada akhirnya bisa menyebabkan retensi air dan pembengkakan wajah. Jika kita mengonsumsi banyak kafein, terutama di malam hari, itu dapat mengganggu tidur kita dan memperparah masalah ini. Cobalah untuk membatasi asupan kafein, terutama dalam beberapa jam sebelum tidur.

8. Tidak Mengelola Stres

Kabiasaan Tidak Mengelola Stres/Foto: Freepik/waybackhome

Stres kronis dapat memicu peradangan dan ketidakseimbangan hormon, yang bisa berujung pada pembengkakan wajah. Terlibat dalam aktivitas penurunan stres seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu menjaga tingkat stres tetap terkendali.

Menghindari kebiasaan malam yang dapat membuat wajah kita bengkak bukan hanya akan meningkatkan penampilan kita, tetapi juga akan memperbaiki kesehatan kulit dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan menghindari faktor-faktor yang memicu pembengkakan wajah, kita dapat meraih kulit yang lebih sehat dan tampak segar setiap pagi. Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari kita bisa membuat perbedaan besar dalam penampilan kita.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!