8 Kebiasaan Sehari-hari Anak Muda yang Menjadi Penyebab Penyakit Ginjal

Penyakit ginjal tidak hanya menyerang orang tua ataupun orang yang sering mengkonsumsi alkohol. Kebiasaan sehari-hari, terutama pada anak muda juga menjadi penyebab penyakit ginjal tanpa disadari. 

Ginjal memiliki pengaruh yang penting untuk kesehatan kita dengan mendetoksifikasi darah, memproduksi hormon penting, dan menyimpan air pada tubuh kita. Oleh karena itu, menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi dengan baik adalah hal yang penting. 

Berikut kebiasaan anak muda sehari-hari yang bisa menyebabkan penyakit ginjal: 

1. Kebiasaan Merokok

Kebiasaan Merokok/Foto : pexels.com/lilartys

Tidak hanya merusak kesehatan paru-paru, kebiasaan merokok juga membahayakan ginjal dengan meningkatkan tekanan darah, menurunkan sirkulasi dan menyempitkan pembuluh darah di ginjal.

Dalam beberapa kasus, kebiasaan merokok dalam jangka panjang juga bisa mengurangi fungsi ginjal pada tubuh, hingga memicu kanker ginjal. 

2. Jarang Minum Air Putih  

Jarang Minum Air Putih/Foto : pexels.com/cottonbro

Ginjal membantu membersihkan natrium dan racun pada tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang penting dengan mengkonsumsi minum air putih untuk membantu fungsi ginjal pada tubuh. 

Mengkonsumsi air putih 1,5 - 2 liter per hari merupakan cara terbaik untuk menjaga fungsi ginjal dan meminimalisir terkena batu ginjal. Demikian yang dilansir dari laman Revere Health. 

3. Menahan Buang Air Kecil 

Menahan Buang Air Kecil/Foto : pexels.com/Max Vakhtbovych

Walaupun hal sepele, kebiasaan menahan buang air kecil dalam jangka panjang bisa memicu batu ginjal. Ketika rasa buang air kecil muncul, hal ini dikarenakan tubuh akan membuang racun melalui urin. Menahan buang air kecil sama saja menahan racun di tubuh yang menyebabkan penyakit ginjal, seperti yang dilansir dari laman Doctor NDTV. 

4. Terlalu Sering Begadang 

Terlalu Sering Bergadang/Foto : pexels.com/cottonbro

Jam tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan organ tubuh, terutama fungsi ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ tubuh selama 24 jam. Demikian seperti yang dilansir dari laman Health Shots. 

Karenanya, yuk kembalikan jam tidurmu bila beberapa hari kemarin lebih banyak begadangnya, Beauties!

5. Makanan yang Terlalu Asin 

Makanan yang Terlalu Asin/Foto : pexels.com/Lorena Martínez

Garam merupakan bumbu dapur yang banyak digunakan untuk memberi rasa pada makanan. Sayangnya, mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak garam bisa merusak kesehatan ginjal pada tubuh. Demikian seperti yang dilansir dari laman The Kidney. 

Hal ini dikarenakan garam bisa meningkatkan tekanan darah yang mengalir melalui arteri. Tekanan darah yang tinggi dari waktu ke waktu bisa menjadi penyebab gagal ginjal. 

6. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Protein 

Mengkonsumsi Terlalu Banyak Protein/Foto : pexels.com/ Becerra Govea Photo

Makanan berprotein terutama protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah yang tinggi yang dapat membahayakan ginjal dan menyebabkan asidosis. Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cepat. Demikian yang dilansir dari laman National Kidney Foundation. 

7. Konsumsi Obat-obatan Penghilang Sakit 

Konsumsi Obat-Obatan Penghilang Sakit/Foto : pexels.com/freestocks.org

Mengkonsumsi terlalu sering obat penghilang rasa sakit dalam jangka panjang bisa merusak kesehatan ginjal. Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs) golongan obat tramadol, ibuprofen, motrin, berpotensi menyebabkan kerusakan serius pada ginjal jika digunakan secara bebas. Demikian seperti yang dilansir dari laman Pulse. 

Selain itu, obat-obatan penghilang rasa sakit atau painkillers juga mengurangi jumlah darah yang mengalir ke ginjal, yang menyebabkan fungsi ginjal menurun. 

8. Asupan Makanan Manis yang Terlalu Banyak 

Asupan Makanan Manis yang Terlalu Banyak/Foto : pexels.com/ Ella Olsson

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis yang mengandung gula dapat menyebabkan obesitas yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, sehingga menyebabkan penyakit ginjal. Demikian yang dilansir dari laman Times of India. 

Karenanya pastikan untuk membatasi asupan manismu setiap hari ya, Beauties.

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!