Kulit merupakan organ tubuh yang paling besar. Tak hanya itu, kulit juga berperan dalam mengatur suhu tubuh dan membantu menjaga keseimbangan cairan.
Kesehatan kulit dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia, kadar hormon, pola makan, dan gaya hidup. Konsumsi makanan bergizi seimbang akan menutrisi kulit sehingga kulit tetap sehat dan kenyal.
Nah, beberapa tips diet berikut yang dilansir dari BBC Good Food ini ternyata bisa membuat kulit glowing dan awet muda. Penasaran apa saja? Check this out!
1. Konsumsi Buah dan Sayuran
Tips Diet Untuk Kulit Glowing dan Awet Muda./ Foto: Pexels.com/Polina Tankilevitch |
Buah dan sayuran memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang membantu melindungi kulit dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas ini bisa dipicu oleh rokok, polusi, dan sinar matahari.
Konsumsilah buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan kiwi, serta sayuran seperti brokoli, bayam, dan kale untuk memenuhi kebutuhan antioksidan. Selain itu, buah dan sayuran berwarna oranye seperti wortel dan labu mengandung beta-karoten penting untuk kesehatan kulit.
2. Penuhi Kebutuhan Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan luka, dan membuat kulit tampak cahaya. Tak hanya itu, vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kenyal dan kencang.
Sumber terbaik vitamin C berasal dari blackcurrant, blueberry, brokoli, jambu biji, kiwi, jeruk, pepaya, dan stroberi.
3. Minum 8 Gelas Air
Tips Diet Untuk Kulit Glowing dan Awet Muda./ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Kulit membutuhkan kelembapan agar tetap elastis dan kenyal. Bahkan, dehidrasi ringan bisa membuat kulit tampak kering dan lelah. Para ahli merekomendasikan untuk minum enam hingga delapan gelas air dalam sehari.
Konsumsi buah dan sayuran seperti semangka dan mentimun yang mengandung air dan mineral juga membantu meningkatkan laju hidrasi tubuh dan kulit.
4. Penuhi Kebutuhan Vitamin E
Vitamin E juga memiliki peran penting dalam melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Selain itu, asupan vitamin E yang cukup bisa membantu mencegah penuaan dini. Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi kacang almond, hazelnut, dan alpukat.