Semangka merupakan buah yang kaya akan kandungan air. Buah ini menjadi salah satu buah favorit di kalangan masyarakat.
Semangka memiliki harga yang terjangkau namun kaya akan manfaat bagi tubuh kamu lho! Buah ini mudah ditemukan di lingkungan kita. Lalu apa saja manfaat rutin mengonsumsi semangka? Ini dia deretan manfaatnya!
1. Mengurangi Risiko Kanker
Mengurangi Risiko Kanker/Foto: Freepik.com/Freepik |
Dilansir dari detikFood, warna merah semangka disebabkan oleh lycopene, senyawa yang berperan sebagai antioksidan. Dalam 100 gram buah semangka, kandungan likopennya sekitar 4532 gram.
Penelitian menemukan, likopen dapat mengurangi risiko kanker dan diabetes. Itu sebabnya para peneliti merekomendasikan memilih semangka merah dibandingkan yang kuning atau orange, sebab mengandung lebih banyak lycopene. Selain itu, pilih buah semangka yang sudah matang ya!
2. Melindungi Kulit
Melindungi Kulit/Foto: Freepik.com/Freepik |
Mengkonsumsi semangka juga dapat membantu melindungi kulit kamu dari sinar matahari. Manfaatnya juga terkait erat dengan peran likopen dalam semangka. Likopen melindungi kulit dengan mengurangi risiko terbakar sinar matahari. Meski demikian, peneliti tetap menyarankan penggunaan tabir surya saat keluar rumah.
3. Menyehatkan Jantung
Menyehatkan Jantung/Foto: Freepik.com/Drobotdean |
Semangka juga kaya akan asam amino bernama citrulline. Asam amino ini berkontribusi pada aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Selain itu, para ilmuwan mengatakan bahwa semangka juga dapat menurunkan tekanan darah. Aliran darah yang lancar meningkatkan kesehatan jantung.
4. Menyehatkan Mata
Menyehatkan Mata/Foto: Freepik.com/Master1305 |
Buah semangka juga dapat menyehatkan mata lho! Dalam buah semangka juga ditemukan Vitamin A. Dalam 100 gram buah semangka, memiliki kandungan vitamin A-nya sebanyak 569 IU yang baik untuk kesehatan mata.