Buah rambutan bisa dibilang kecil-kecil cabe rawit karena dalam sebutir buah rambutan mengandung banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Buah rambutan termasuk buah yang kaya akan nutrisi.
Dari 100 gram rambutan mengandung energi 73,1 kkal. Ini berasal dari 0,6 g protein, 0,1 g lemak, dan 6,8 g karbohidrat. Selain itu, kandungan lain yang bermanfaat seperti v vitamin C, vitamin A, dan vitamin B9 folat, kalsium, zat besi, potasium, magnesium, seng, dan tembaga.
Maka dapat disimpulkan bahwa rambutan merupakan buah yang memiliki kandungan kalori rendah namun padat nutrisi.
Foto: freepik.com/suksao |
Kamu bisa jadikan buah rambutan sebagai cemilan sehat, Beauties. Buah rambutan dipercaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, pencernaan dan menjaga kesehatan jantung dan membuat kulit bercahaya.
Buah rambutan juga cocok dikonsumsi untuk mencegah penyakit-penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan lain-lain. Nah, apa saja ya manfaat luar biasa buah rambutan untuk kesehatan, simak yuk rangkuman yang dilansir dari pinkvilla berikut ini!
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Rambutan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C telah terbukti memiliki efek besar dalam meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dapat bekerja untuk sistem kekebalan tubuh seperti meningkatkan tingkat antibodi dan penyembuhan luka yang cepat.
2. Membantu turun berat badan
Rambutan kaya akan kandungan serat dan dicerna dengan sangat lambat, sehingga ketika makan rambutan akan merasa kenyang lebih lama. Maka dari itu, rambutan bisa masuk ke dalam menu diet kamu karena rambutan mengandung kadar air yang tinggi serta rendah kalori.
3. Membantu melancarkan pencernaan
Mengandung serat yang tinggi, rambutan bisa membantu melancarkan pencernaan. Penelitian mengungkapkan serat makanan bisa melancarkan saluran pencernaan. Jadi, rambutan bisa dikonsumsi jika kamu sedang sembelit.
4. Membuat kulit lebih sehat
Foto: freepik.com/benzoix |
Kandungan antioksidan seperti vitamin C dalam rambutan bisa membuat kulit lebih sehat. Selain itu, kandungan tembaga dan seng berperan untuk penyembuhan luka seperti menghilangkan bekas luka atau jerawat. Kamu bisa punya kulit sehat dan glowing bercahaya berkat makan rambutan nih, Beauties.
5. Meningkatkan penyerapan zat besi
Rambutan bisa membantu penyerapan zat besi yang lebih baik dalam tubuh kita karena mengandung Vitamin C. Zat besi merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mencegah anemia.
6. Membantu melawan infeksi
Foto: freepik.com/wayhomestudio |
Dalam beberapa studi literatur menyatakan rambutan menunjukan sifat antimikroba. Rambutan mengandung cukup banyak seng yang menghambat pertumbuhan bakteri. Maka, unsur-unsur ini bersama vitamin C pada rambutan mampu melawan infeksi.
7. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan potasium yang ada di dalam rambutan dapat mencegah penebalan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah masalah jantung yang serius. Selain itu, kandungan serat makanan rambutan juga bisa menurunkan kadar kolesterol. Rambutan juga mengandung tembaga yang bisa membuat memperkuat arteri dan meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik.
8. Memberikan sifat antioksidan
Foto: freepik.com/wayhomestudio |
Vitamin C, vitamin, A, folat dan magnesium yang terkandung dalam rambutan mampu memberikan sifat antioksidan pada sel. Kandungan tersebut berperan untuk melawan kerusakan radikal bebas. Maka dari itu, rambutan bisa menunda penuaan, menurunkan risiko kanker, hingga alzheimer.
Beauties, itulah 8 manfaat luar biasa buah rambutan bagi kesehatan tubuh. Kamu bisa konsumsi rambutan tak hanya dimakan langsung, tapi kamu bisa membuat smoothie rambutan atau salad buah rambutan untuk menikmatinya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!