8 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur bagi Tubuh

2. Meningkatkan Energi

Minum air putih di pagi hari bisa meningkatkan energi/ Foto: Freepik/Freepik

Dehidrasi yang terjadi secara alami saat tidur dapat membuat kamu lelah dan pusing. Meminum segelas air putih di pagi hari dapat membantu mencegahnya dengan mendorong proses rehidrasi dan memastikan jaringan serta organ tubuhmu mendapatkan cairan yang dibutuhkan secepatnya.

Namun, tidak ada “aturan” yang baku untuk minum air di pagi hari saat perut kosong. Jika kamu melakukannya dengan pendekatan tertentu, maka kamu akan mendapatkan energi yang lebih besar. Misalnya, jika kamu menikmati beberapa cangkir kopi atau teh berkafein di pagi hari, akan sangat membantu jika kamu meminum air putih sebelum dan juga setelah mengonsumsinya karena kafein dalam jumlah besar dapat menjadi diuretik alami, kata Kelley.

3. Meningkatkan Kinerja Mental

Memaksimalkan kinerja mental/ Foto: Freepik/Freepik

Minum air putih di pagi hari dapat membantu memaksimalkan ketajaman mental dan produktivitasmu sepanjang hari. Menurut Kelley, dehidrasi juga terkait dengan kabut otak dan sakit kepala. Jadi, minum segelas air putih adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kinerja mental di pagi hari, kata Kelley.

“Bahkan dehidrasi ringan pun dikaitkan dengan hilangnya memori jangka pendek dan konsentrasi,” kata Kelley.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Mempercepat metabolisme tubuh/ Foto: Freepik/jcomp

Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh kapan pun waktunya. Dilansir dari Healthline, beberapa orang berpendapat bahwa segelas air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya membantu kamu menurunkan berat badan. Namun, tampaknya ada sedikit kontroversi seputar klaim ini.

Meskipun sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air pada suhu 37°F (3°C) menyebabkan peningkatan 5% dalam jumlah kalori yang dibakar, tetapi hal ini dianggap sebagai peningkatan yang minimal, karena efek air dingin terhadap jumlah kalori yang dibakar diharapkan lebih tinggi. Oleh karena itu, para peneliti meragukan kemampuan air dingin untuk membantu menurunkan berat badan. Terlebih lagi, penelitian lain menganalisis apakah tubuh akan membakar kalori tambahan dengan menghangatkan air yang tertelan dari 59°F (15°C) menjadi 98,6°F (37°C).

Disimpulkan bahwa sekitar 40% efek termogenik dari minum air dingin disebabkan oleh pemanasan air dari 71,6°F hingga 98,6°F (22°C hingga 37°C) dan hanya menyumbang sekitar 9 kalori yang terbakar. Terlepas dari suhu air, mereka menganggap pengaruhnya terhadap metabolisme cukup signifikan. Ketika berbicara tentang lebih memilih air panas atau dingin daripada yang lain, tidak ada cukup bukti untuk mengonfirmasi atau menolak salah satu dari keduanya.

5. Melancarkan Pencernaan

Minum air putih agar pencernaan lancar/ Foto: Freepik/tirachardz

Menurut Kelley, minum air sangat penting untuk pencernaan yang sehat. Sebagai contoh, tetap terhidrasi sangat membantu untuk meringankan sembelit, efek samping yang umum terjadi akibat dehidrasi.

“Air hangat memiliki potensi untuk memecah makanan yang telah kamu makan dengan lebih cepat daripada air dingin,” kata Kelley. Oleh karena itu, jika kamu rentan terhadap sembelit, minum air hangat saat bangun tidur dapat memulai proses rehidrasi dan membuat kamu segera buang air besar.

6. Mengatasi Rasa Lapar

Mengontrol keinginan makan/ Foto: Freepik/Freepik

Jika kamu tidak suka sarapan, tidak punya waktu untuk makan, atau kamu merasa masih lapar setelah sarapan, minum air putih di pagi hari saat perut masih kosong dapat membantu. Sebuah penelitian pada 2018 mencatat bahwa minum air putih di pagi hari dapat menghilangkan rasa lapar.

“Sangat umum terjadi bahwa rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga tetap terhidrasi dapat mengurangi keinginan kamu untuk ngemil atau makan berlebihan ketika kamu sebenarnya tidak lapar,” kata Kelley.

7. Mengurangi Gejala Mabuk

Mengatasi gejala mabuk/ Foto: Freepik/stockking

Air adalah kunci untuk menyembuhkan mabuk. Hal ini karena alkohol bersifat dehidrasi. Saat kamu bangun di pagi hari kemungkinan besar kamu akan merasakan gejala mabuk yang paling parah, seperti sakit kepala, mual, diare, dan berkeringat, misalnya. Mengisi cairan tubuhmu dengan minum air putih dapat membuatmu merasa segar kembali.

8. Memperbaiki Kulit

Menjaga kesehatan kulit/ Foto: Freepik/Freepik

Sering minum air putih memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan kulit, mulai dari memperbaiki warna kulit hingga mencegah penuaan dini. Ketika kamu meminumnya di pagi hari, kamu dapat membantu mengurangi bengkak yang mungkin kamu alami saat bangun tidur. Air putih juga dapat membantu mencegah jerawat akibat penumpukan bakteri di sarung bantal atau jika kamu tertidur dengan riasan atau produk perawatan kulit di wajah.

Diketahui, air putih menjadi nutrisi penting bagi tubuh. Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengonsumsinya sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Tidak terkecuali saat bangun tidur, ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!