Bisa Berakibat Fatal, Ini 5 Bahaya Kurangnya Minum Air Putih untuk Kesehatanmu

1. Fungsi Otak yang Menurun

Kurang minum air putih membuat aktivitasmu terganggu/Foto: Pinterest/IDN Times

Minimnya asupan air dapat memengaruhi kinerja otak. Menurut penelitian dari Journal of Nutrition, dehidrasi ringan (sekitar 1-2% kehilangan air tubuh) sudah cukup untuk mengganggu suasana hati, konsentrasi, dan memori.

Kekurangan air bisa membuat otak lebih sulit berfungsi optimal, sehingga kamu lebih mudah lelah, sulit fokus, bahkan bisa merasakan sakit kepala. Fungsi kognitif yang menurun bisa memperlambat produktivitas dan membuatmu lebih rentan terhadap stres.

2. Peningkatan Berat Badan

Dehidrasi juga bisa memperlambat metabolisme/Foto: Pinterest/JawaPos

Jarang minum air putih juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Dehidrasi sering kali disalahartikan oleh otak sebagai rasa lapar, sehingga kamu cenderung makan lebih banyak ketika sebenarnya hanya membutuhkan air.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menyebutkan bahwa minum air dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30%. Ini berarti, cukup minum air putih setiap hari bisa membantu kamu mengontrol berat badan dengan lebih baik.

Selain itu, dehidrasi juga bisa memperlambat metabolisme, membuat proses pembakaran kalori menjadi kurang efisien.

3. Gangguan Pencernaan

Cairan membantu melunakkan tinja dan mendukung pergerakan usus yang sehat/Foto: Pinterest/JawaPos

Air sangat penting untuk sistem pencernaanmu. Tanpa cukup air, pencernaan menjadi lebih lambat dan bisa memicu masalah seperti sembelit atau gangguan pada usus besar. Menurut penelitian dari American Journal of Gastroenterology, dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sembelit kronis.

Selain itu, cairan dalam tubuh membantu menjaga pergerakan makanan di usus, yang mencegah terbentuknya gangguan pencernaan yang lebih serius. Cairan membantu melunakkan tinja dan mendukung pergerakan usus yang sehat.

4. Kulit yang Kering dan Kusam

Kesehatan kulit juga sangat dipengaruhi oleh asupan air/Foto: Pinterest/senju

Kulit adalah organ terbesar tubuh yang membutuhkan banyak air agar tetap terhidrasi. Ketika kamu jarang minum air putih, kulit akan kehilangan kelembapan alaminya, menjadi kering, kusam, dan bahkan lebih rentan terhadap penuaan dini.

Berdasarkan informasi dari Dermatology Times, hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mengurangi keriput. Jadi, jika kamu ingin kulit yang sehat dan bercahaya, pastikan untuk minum cukup air setiap hari.

5. Risiko Terbentuknya Batu Ginjal

Dehidrasi kronis bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal/Foto: Pinterest/Viona Olyvia Zhu

Minimnya konsumsi air dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Ketika tubuh dehidrasi, urine menjadi lebih pekat dan mineral yang seharusnya larut justru mengendap, membentuk kristal yang dikenal sebagai batu ginjal.

Menurut National Kidney Foundation, minum air yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah terbentuknya batu ginjal . Jadi, dengan tetap menjaga asupan cairan yang cukup, kamu bisa melindungi kesehatan ginjalmu dari masalah serius ini.

Beauties, menjaga asupan air putih setiap hari bukan hanya penting untuk menghindari dehidrasi, tetapi juga untuk mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Selain itu, bawa selalu botol minum saat bepergian dan perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti rasa haus yang berlebihan, mulut kering, dan warna urine yang pekat. Tetaplah sehat dan jangan sepelekan kebutuhan air putihmu, ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!