Stop Sekarang Juga! Ini 6 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Berat Badan Naik
Wellness
8 Minuman Ini Dapat Mempengaruhi Upaya Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ahli, Apa Saja?
Diny Tiara Putri | Beautynesia
Rabu, 08 Jun 2022 11:45 WIB
Ilustrasi minum/Foto: Pexels/cottonbro
Beauties, saat sedang menjalani diet kamu tentu tahu aturan dasar yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Tidak hanya aturan makan, olahraga, serta pola hidup sehari-sehari yang dapat membantu dalam menjalankan program diet, tetapi juga aturan minum harus menjadi perhatian kamu nih, Beauties.
Dalam menjalani program diet, air putih adalah minuman pertama dan yang boleh dikonsumsi, sebab tidak memiliki banyak kandungan yang mampu menaikkan berat badan. Akan tetapi, tak dapat dipungkiri, ketika kamu sedang jalan-jalan, terutama di pusat perbelanjaan yang menyediakan berbagai jenis kuliner, sering kali mungkin ingin membeli minuman segar yang dijual.
Melansir dari Eat This, Not That memang terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung gula dapat menggagalkan diet yang dijalani, serta dapat menghambat upaya penurunan berat badan. Tetapi sebenarnya kamu juga bisa, lho, Beauties, mengonsumsi minuman selain air putih ketika sedang berdiet.
Bahkan, beberapa daftar minuman serta kebiasaan minum di bawah ini, dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan. Simak penjelasan lebih lengkapnya, yuk!
Hindari Minum Soda Setiap Hari
 Ilustrasi Minuman Bersoda/Pexels/Sebastian Coman Photography |
Ketika hawa panas menerpa, meminum segelas soda dingin memang menjadi pilihan terbaik dalam menghilangkan dahaga. Akan tetapi, minum-minuman bersoda nyatanya dapat menghambat proses penurunan berat badan. Bahkan, meskipun kamu sudah berolahraga, jika kamu tetap mengonsumsi minuman bersoda setiap hari untuk melepas rasa haus, semuanya menjadi sia-sia.
Ahli medis, Laura Burak menyampaikan bahwa mengonsumsi minuman bersoda hanya akan memperburuk keadaan. Menurutnya, minuman yang layak dikonsumsi selain air putih adalah kopi tanpa pemanis tambahan.
Minum Air Putih Sebelum Makan
 Ilustrasi Perempuan Minum Air Putih/Freepik/svetlanasokolova |
Meminum banyak air putih dapat memiliki efek positif bagi tubuh, terutama pada penurunan berat badan. Melalui Eat This, Not That, Ilana Muhlstein merekomendasikan untuk meminum air putih terlebih dulu sebelum memakan makanan berat.
Sebab hal tersebut akan membuat kamu kenyang terlebih dulu dan menenangkan rasa lapar. Tidak hanya itu, meminum air sebelum makan juga mampu memicu metabolisme pada tubuh kamu.
Jangan Minum Kopi Manis Terutama dengan Gula Tambahan
 Ilustrasi Kopi dengan Gula Tambahan/Freepik/topntp26 |
Beauties, apakah kamu harus memulai hari dengan secangkir kopi? Jika ya, baiknya jangan mengonsumsi kopi manis terutama dengan gula tambahan, ya! Sebab, terkadang masih banyak sekali orang yang menghindari minuman bersoda atau manis lainnya, namun masih suka mengonsumsi kopi dengan lebih banyak gula serta kalori. Meminum 300-500 kalori yang terkandung dalam kopi dengan pemanis tambahan mampu menggagalkan diet yang sedang kamu jalani.Â
Kebiasaan Minum yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ahli!
Ilustrasi Jus/Pexels/Kindel Media
Tidak Mengonsumsi Jus Perasan Segar/Pressed Juice
 Ilustrasi Jus Kemasan/Freepik/macrovector |
Beauties, kamu pasti sering melihat jus perasan yang ada di tempat perbelanjaan. Produk tersebut biasanya menjual jus dengan tagline sehat, kaya vitamin, dan mineral, sehingga cocok untuk yang sedang melakukan diet. Namun, tahukah kamu jika jus perasan tersebut ternyata tidak sehat?
Goodson melalui Eat This, Not That menyampaikan jika produk jus perasan tersebut tetap mengandung gula. Dua puluh ons jus segar bisa mengandung kalori sebanyak sebotol soda. Kalori berbasis gula juga ternyata dapat bertambah dengan cepat. Jadi, alangkah baiknya kalau kamu mengonsumsi buah segar secara langsung untuk mendapatkan kandungan vitamin dan mineral secara alami.
Meminum Teh Hijau
 Ilustrasi Teh Hijau/Pexels/Charlotte May |
Saat kamu memutuskan untuk mengganti menjadi meminum teh hijau tanpa pemanis dengan minuman kalori tinggi yang biasa kamu minum, kamu bisa menghemat banyak kalori. Sebab teh hijau memiliki antioksidan penangkal penyakit serta antioksidan EGCG, sehingga dapat membantu untuk membakar lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Mengonsumsi Susu Kacang/Almond
 Ilustrasi Susu Kacang/Freepik/8photo |
Selanjutnya, jika kamu biasa mengonsumsi susu, kamu bisa mengganti susu yang biasa kamu konsumsi dengan susu kacang/almond. Sebab selain memiliki kalori yang rendah dari susu lainnya, yakni 30 kalori/cangkir, susu almond ternyata memiliki banyak kalsium daripada susu sapi, serta kaya akan vitamin D, E, dan A.
Minum Jus Segar/Smoothies yang Dibuat Sendiri
 Ilustrasi Smoothies/Freepik/topntp26 |
Kebiasaan minum smoothies/jus yang dibuat sendiri tanpa pemanis tambahan nyatanya dapat membantu upaya kamu dalam menurunkan berat badan. Melalui Eat This, Not That, Lisa Young merekomendasikan jika kamu ingin membuat smoothies sendiri di rumah, alangkah baiknya untuk lebih banyak mencampur sayuran daripada hanya mengandalkan buah. Sebab smoothies penurun berat badan harus kaya serat yang terdapat pada sayuran rendah kalori seperti kangkung, bayam, wortel, dan lainnya.
Minum Sparkling Water
 Ilustrasi Sparkling Water/Canva/AlexPro9500 |
Beauties, jika kamu sulit untuk mengonsumsi air putih setiap harinya, ternyata kamu bisa mencampur dengan air soda agar bisa memuaskan rasa dahaga yang dirasa. Air bersoda telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang ke tingkat yang lebih besar daripada air biasa. Tidak hanya itu air soda juga dapat memuaskan keinginan kamu yang tidak bisa meminum minuman tinggi kalori karena sedang berdiet.
Nah, itu tadi penjelasan mengenai minuman yang dapat kamu konsumsi serta tidak untuk membantu dalam menjalani program diet kamu,Beauties. Semoga dapat membantu kamu yang sedang berdiet menurunkan berat badan, ya! Stay healthy!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
