9 Daftar Makanan dan Minuman yang Bisa Merusak Kesehatan Kulit Wajah, Batasi Konsumsinya!

Udah rutin pakai skincare, tapi kok kulit wajah masih kusam dan mudah berjerawat? Bisa jadi yang salah bukanlah produk skincare-nya, melainkan faktor makanan yang dikonsumsi.

Seperti yang kita tahu, makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat berpengaruh langsung pada kesehatan kulit wajah. Ada sejumlah makanan yang dapat membantu kulit tampak lebih cerah, namun ada pula yang sebaiknya dihindari karena bisa merusak kulit wajah.

Biar nggak salah, melansir dari CNN Indonesia, berikut macam makanan yang bisa merusak kesehatan kulit yang harus kamu dihindari. Apa saja? Check this out, Beauties!

1. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji/ Foto: Pexels.com/Valeria Boltneva

Rasanya yang lezat dan harganya yang ramah di kantong membuat makanan satu ini jadi favorit banyak orang. Sayangnya, di balik rasanya yang nikmat itu, makanan cepat saji mengandung kalori yang tinggi, lemak jenuh, dan karbohidrat berlebih.

Semua kandungan tersebut berkontribusi besar pada pertumbuhan jerawat dan kulit tampak kusam. Selain itu, apabila mengonsumsi makanan cepat saji secara terus-menerus dapat menyebabkan kenaikan berat badan drastis, bahkan obesitas.

2. Keripik

Keripik/ Foto: Freepik.com/azerbaijan-stockers

Lagi santai di rumah atau sambil menonton film emang paling enak ditemani dengan sebungkus camilan. Kebanyakan orang gemar konsumsi camilan berupa keripik asin dan gurih yang mengandung tinggi garam.

Tetapi, tahukah Beauties kalau mengonsumsi camilan tersebut bisa merusak kesehatan kulit? Hal itu lantaran, jenis garam yang digunakan dapat meningkatkan retensi atau gangguan saat tubuh gagal mengeluarkan kelebihan cairan, sehingga akan berpengaruh pada kulitmu.

3. Makanan yang digoreng

Gorengan/ Foto: Flickr.com/Rachmawati Wati

Kebanyakan makanan yang diperjualbelikan di luaran memang melalui proses penggorengan dalam minyak panas terlebih dahulu. Makanan yang digoreng memang punya rasa yang enak, misalnya saja aneka gorengan, piscok, tahu bulat, maupun cireng.

Namun dibalik kelezatannya tersebut, makanan yang digoreng berisiko tinggi menimbulkan kerusakan pada kulit, salah satunya menimbulkan jerawat.

Tak hanya itu, makanan dengan kandungan lemak yang tinggi berdampak negatif pada sirkulasi darah dan dapat meningkatkan pembengkakkan kulit.

4. Lemak Jenuh

Daging merah/ Foto: Pexels.com/Lukas

Sejumlah makanan mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi seperti daging merah, keju, mentega, dan minyak terhidrogenasi lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan tinggi lemak jenuh dikaitkan dengan peningkatan produksi insulin yang tinggi. Kandungan insulin yang tinggi diketahui dapat meningkatkan kadar hormon seksual dan produksi jerawat di wajah.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi daging berlemak dan makanan mengandung lemak jenuh tinggi untuk mencegah kerusakan kulit. Pilihlah daging tanpa lemak untuk dikonsumsi.

5. Daging Olahan

Nugget/ Foto: Unsplash.com/Tyson

Meskipun daging olahan bercita rasa lezat, sebaiknya hindari konsumsinya terlalu sering. Beragam daging olahan yang biasanya kita temui seperti sosis, nugget, bakso, patty burger, maupun smoked beef telah melewati proses pengolahan yang panjang dan mengandung nitrat yang tinggi.

Dikutip dari Eat This, Not That, kandungan tersebut dapat menyebabkan inflamasi dan kerutan di kulit wajah.

6. Makanan Tinggi Gula

Donat/ Foto: Unsplash.com/Billy Mangino

Beberapa jenis makanan seperti donat, biskuit, bolu, permen, dan es krim mengandung gula yang sangat tinggi. Bukan hanya tidak baik untuk kesehatan gigi, makanan tinggi gula juga berdampak buruk pada kesehatan kulit.

Apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan peradangan dan kerusakan kulit seperti kulit kering, kusam, dan wajah tampak lebih tua.

7. Alkohol

Alkohol/ Foto: Unsplash.com/Stella de Smit

Kebiasaan minum alkohol menjadi salah satu faktor penyebab kulit tampak kusam, bahkan rusak. Tak hanya itu, ada beragam efek samping jangka panjang yang bakal dirasakan oleh tubuh, salah satunya bagian kulit.

Orang yang gemar mengonsumsi alkohol akan mengalami perubahan wajah cukup drastis, wajah terlihat lebih cekung dan kulit tampak kering karena dehidrasi.

Radikal bebas yang ada dalam alkohol juga dapat menyebabkan kerusakan kolagen, sehingga kulit mengalami keriput dan kehilangan elastisitasnya.

8. Soda

Soda/ Foto: Freepik.com/topntp26

Minuman soda mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Apabila dikonsumsi terlalu sering tentunya dapat merusak pembentukan kolagen dan jaringan ikat.

Seperti yang kita ketahui, kolagen dan jaringan ikat berperan baik untuk mengencangkan dan menjaga elastisitas kulit. Oleh karena itu, sebaiknya Beauties hindari minuman ini atau kurangi jumlah konsumsinya, ya!

9. Kopi

Kopi/ Foto: Freepik.com/jcomp

Kalau Beauties termasuk orang yang gemar minum kopi, bahkan selalu meminumnya sebagai teman berkegiatan sehari-hari. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan mencukupi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan dua liter.

Lantaran, kopi merupakan salah satu minuman diuretik yang bisa membuat tubuh dehidrasi, termasuk kulit. Hal ini dapat mengakibatkan garis-garis halus pada kulit dan wajah terlihat semakin kusam.

Oleh karena itu, Beauties disarankan untuk minum air putih yang cukup untuk menggantikan sebagian cairan tubuh yang hilang agar tidak dehidrasi dan melancarkan pencernaan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!