Cuaca Panas Ekstrem? Ini Makanan dan Minuman yang Aman Dikonsumsi dan Harus Dihindari

2. Buah dan Sayuran yang Kaya Air

Buah dan sayuran/pexels.com/Manuel Joseph

Buah dan sayur yang tinggi kandungan air akan membantumu dalam mencukupi cairan serta menutrisi tubuh. Menurut situs Mount Saint Vincent University, kamu bisa memilih semangka, buah musim panas yang punya kandungan air melebihi 90 persen.

Ada pula jeruk, lemon, stroberi, dan anggur yang menyegarkan, kaya antioksidan dan serat yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mentimun juga punya kadar air dan serat yang tinggi, cocok kamu konsumsi di hari-hari yang panas.

Kamu juga bisa menjadikan labu siam, bayam, kale, selada, terong, paprika, dan labu siam sebagai opsi sayuran yang tinggi kadar air dan nutrisi yang dapat membantu mengatur suhu tubuh.

3. Air Kelapa

Air kelapa bagus untuk kamu konsumsi di cuaca terik untuk menghidrasi tubuh. Minum air kelapa juga membantumu untuk mencukupi kadar elektrolit, menjaga kesehatan pencernaan, dan memberikan rasa kenyang. Minuman ini juga kaya kandungan kalsium, kalium, serta magnesium yang bisa bantu menutrisi tubuh.

4. Daun Mint

Daun mint di minuman/pexels.com/Marcelo Verfe

Kalau kamu sedang makan salad atau minum air dingin, daun mint bisa kamu tambahkan untuk memberikan efek pendinginan. Daun ini punya kandungan menthol yang jika berinteraksi dengan reseptor dingin di kulit dan mulut akan membantu mengatur suhu tubuh.

5. Makanan Dingin

Kamu juga dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan dingin, seperti salad, wrap, dan sandwich. Salad dengan bahan kacang-kacangan akan mudah dicerna tubuh. Kamu juga bisa memilih protein dingin tanpa lemak, misalnya telur rebus, salad salmon, hingga salad tuna.

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

Makanan yang harus dihindari/pexels.com/Jana Ohajdova

Selain memilih makanan dan minuman untuk menghidrasi tubuh, kamu juga perlu memperhatikan beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari, yaitu:

1. Makanan Berlemak

Kamu perlu menghindari makanan berlemak karena memerlukan waktu lama di pencernaan. Sistem pencernaan yang bekerja terlalu lama bisa memicu peningkatan suhu tubuh. Itulah sebabnya, kamu akan cepat lemas saat mengonsumsi makanan berlemak di musim panas.

2. Makanan Pedas

Jenis makanan lain yang perlu dihindari saat cuaca panas ekstrem adalah makanan pedas. Makanan ini bisa menyebabkan peradangan, masalah iritasi internal, hingga nyeri tubuh apabila dikonsumsi berlebihan. Jenis makanan pedas juga dapat menipu otak, sehingga mengira tubuhmu terlalu panas dan menyebabkan keringat berlebih.

3. Makanan Olahan

Makanan olahan/pexels.com/ready made

Makanan olahan umumnya tinggi kandungan natrium yang dapat menyebabkan dehidrasi. Hal ini akan membuat tubuhmu merasa tidak nyaman, sehingga patut kamu hindari selama musim panas.

4. Minuman Beralkohol dan Kafein

Saat cuaca panas ekstrem, jenis minuman beralkohol dan berkafein patut kamu hindari, karena dianggap sebagai diuretik. Minuman ini bisa memicu ketidakseimbangan elektrolit dan dehidrasi. 

Itulah beberapa makanan dan minuman yang perlu kamu hindari serta aman dikonsumsi saat cuaca panas ekstrem sedang melanda. Selama cuaca panas ekstrem, kamu perlu memperhatikan gaya hidup sehari-hari agar tubuh tetap fit. Stay healthy, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!