5 Makanan Enak dan Sehat yang Bisa Bikin Mood Jadi Happy
Wellness
9 Jenis Makanan yang Dipercaya Bikin Panjang Umur, Yuk Jadikan Menu Harian Mulai Hari Ini!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Kamis, 27 Jul 2023 05:00 WIB
Makanan yang dapat membuat panjang umur/ Foto: Freepik.com/freepik
Memiliki umur panjang dan tubuh sehat menjadi impian banyak orang. Itu semua bisa terwujud apabila Beauties mulai menerapkan gaya hidup sehat dan rutin mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi dan gizi seimbang. Selain baik untuk kesehatan, hal tersebut bisa membantu memperpanjang umur, lho!
Jenis makanan sehat tersebut biasanya sering kali disajikan dan dikonsumsi sebagai menu makanan sehari-hari. Nah, kira-kira apa saja ya?
Melansir dari detikFood, berikut adalah jenis makanan yang dipercaya dapat membantu panjang umur. Simak!
1. Sayuran Hijau
 Sayuran hijau/ Foto: Freepik.com/rawpixel-com |
Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran hijau mengandung banyak manfaat baik untuk kesehatan. Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli dan sawi adalah jenis sayuran yang sering kali di konsumsi sehari-hari.
Rutin mengonsumsi sayuran hijau selain bermanfaat untuk memenuhi asupan gizi seimbang, dapat melancarkan pencernaan, juga dipercaya dapat membantu Beauties berumur panjang.
Kandungan serat, vitamin A, C, K, B, dan kalium pada sayuran hijau dapat membantu tulang sehat, tubuh sehat dan bugar, serta panjang umur.
2. Kacang-kacangan
 Pistachio/ Foto: Freepik.com/xb100 |
Banyak orang yang mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat. Kacang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, terdapat lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Sehingga, dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat pada tubuh.
Adapun jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah almond dan pistachio. Kedua jenis kacang itu memiliki manfaat yang tinggi untuk kesehatan kulit dan fungsi sel di dalam tubuh.
3. Minyak Zaitun
 Minyak zaitun/ Foto: Freepik.com/master1305 |
Minyak zaitun sangat populer di negara Mediterania seperti Yunani, Spanyol, dan Italia. Masyarakat disana biasa mencampurkan minyak zaitun ke dalam makanan, apalagi kalau kamu sedang menjalani diet.
Minyak zaitun merupakan jenis minyak yang baik di konsumsi untuk kesehatan tubuh. Kandungan polifenol yang tinggi, dan senyawa yang berfungsi sebagai zat antioksidan dapat membantu melawan kerusakan sel, peradangan dalam tubuh, dan mengurangi LDL kolesterol jahat.
4. Ikan
 Salmon/ Foto: Freepik.com/4045 |
Rutin mengonsumsi jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel sehari-hari dinilai dapat membantu panjang umur, lho.
Kandungan lemak omega-3 yang tinggi di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak, daya ingat, dan mencegah kehilangan memori otak (pikun). Tak heran, orang-orang yang rutin mengonsumsi ikan berlemak cenderung hidup lebih sehat.
Jenis Makanan yang Dipercaya Bikin Panjang Umur...
Makanan yang dapat membuat panjang umur/ Foto: Freepik.com/freepik
5. Alpukat
 Alpukat/ Foto: Freepik.com/dashu83 |
Alpukat dikenal sebagai buah yang kerap dikonsumsi saat diet, selain rasanya yang manis, alpukat juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
Itu semua karena alpukat mengandung lemak tak jenuh, mineral, vitamin C, K, B, E, dan A, potasium, dan serat. Nutrisi baik di dalamnya tersebut bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dam efektif menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.
6. Makanan Fermentasi
 Kimchi/ Foto: Freepik.com/jcomp |
Beberapa makanan fermentasi memiliki bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Terutama, jika dikonsumsi saat usia semakin bertambah karena mikrobioma dalam tubuh cenderung berkurang.
Nah, Beauties bisa nih mencoba makanan fermentasi yang populer di masyarakat seperti kimchi, kombucha, acar, yogurt, maupun kefir.
Beauties juga bisa lho membuat makanan fermentasi sendiri dengan mengikuti resep yang ada. Selamat mencoba!
7. Ubi
 Ubi/ Foto: Freepik.com/dashu83 |
Siapa sangka, kebiasaan masyarakat Okinawa, Jepang, yang gemar mengonsumsi ubi dinilai dapat membuat panjang umur dan tubuh yang bugar. Ubi diperkaya dengan kandungan vitamin A, protein, serat, karbohidrat, dan antioksidan.
Sehingga, mengonsumsi satu buah ubi dapat memberikan rasa kenyang dan mencegah penuaan pada kulit.
8. Tomat
 Tomat/ Foto: Freepik.com/stockking |
Tomat ternyata juga banyak dikonsumsi oleh masyarakat di wilayah Mediterania. Di dalam buah tomat mengandung zat antioksidan bernama likopen, yaitu senyawa yang biasa terdapat dalam sayuran atau buah berwarna merah.
Beberapa orang mengatakan bahwa mengonsumsi buah tomat dipercaya dapat membantu panjang umur. Itu semua karena kandungan zat likopen yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
9. Yoghurt
 Yoghurt/ Foto: Freepik.com/author/valeria-aksakova |
Salah satu jenis yoghurt yang dinilai bisa memperpanjang umur adalah greek yoghurt. Sebab, greek yoghurt merupakan makanan tinggi probiotik yang dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus. Mengonsumsi greek yoghurt dinilai dapat menyehatkan saluran pencernaan dan memperkuat tulang dan otot tubuh.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
