9 Panduan Diet Sehat untuk Kulit Glowing: Kunci Menuju Kecantikan Alami

Rahasia untuk mendapatkan kulit yang glowing tidak hanya fokus pada produk skincare yang kita gunakan, tetapi juga pada makanan yang kita konsumsi setiap hari.

Diet yang tepat tidak hanya memperbaiki kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit untuk tampak segar. Simak sembilan panduan diet sehat berikut untuk mendapatkan kulit glowing alami, segar, dan bercahaya!

1. Konsumsi Banyak Air

Konsumsi banyak air/ Foto: Freepik

Konsumsi air mineral yang cukup dapat membantu kulit menjadi lebih sehat. Minumlah minimal delapan gelas air per hari untuk menjaga kelembapan kulit dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

2. Makan Banyak Sayuran dan Buah-buahan

Konsumsi sayuran / Foto: Pexels/Freestockpro

Sayuran  dan buah-buahan kaya akan antioksidan dan vitamin yang penting untuk kesehatan kulit, contohnya seperti bayam, wortel, tomat, blueberry, dan jeruk. Rutinlah mengonsumsi sayur dan buah-buahan agar kulit kamu lebih glowing dan cantik alami.

3. Pilih Protein Sehat

Protein telur / Foto: Pexels/Karolina Grabowska

Mengonsumsi protein membantu memperbaiki jaringan kulit dan memproduksi kolagen yang membuat kulit lebih kenyal dan sehat. Konsumsilah protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan telur. 

4. Perbanyak Konsumsi Omega-3

Konsumsi Omega-3 / Foto: Pexels/vidalbalielojrfotografia

Omega-3 yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan sarden, serta biji-bijian seperti chia seed dan kenari, dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.

5. Hindari Makanan Berlemak dan Bergula Tinggi

Makanan manis / Foto: Pexels/SHVETS Production

Makanan berlemak jenuh dan gula tinggi dapat meningkatkan produksi minyak berlebih dan memperburuk kondisi kulit. Kurangi konsumsi gula yang berlebihan agar kulit tidak mudah berminyak dan lebih sehat.

6. Konsumsi Suplemen Kulit

Suplemen vitamin C / Foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Konsumsi suplemen dapat membantu membuat kulit lebih sehat, seperti vitamin C, vitamin E, dan zinc yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

7. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Kafein kopi / Foto: Pexels/Chevanon

Terlalu banyak mengonsumsi kopi, kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat mengurangi kelembapan pada kulit. 

8. Cobalah Minum Green Tea

Green tea / Foto: Pexels/Mtyutina

Minum green tea bagus untuk kesehatan kulit agar cantik alami. Minuman ini kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kulit.

9. Pantau Asupan Garam

Garam / Foto: Pexels/Mali

Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air dan membuat kulit terlihat bengkak. Batasi asupan garam yang masuk ke tubuh agar kulit tidak bengkak dan lebih sehat.

Yang paling penting, jaga keseimbangan dalam makanan dan konsisten dalam menjaga pola makan sehat untuk hasil yang maksimal dalam perawatan kulit alami ya, Beauties!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!